對(duì)于每一個(gè)孕媽媽來(lái)說(shuō)，保護(hù)寶寶是頭等大事，自己也跟著升級(jí)成為重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象了。孕媽媽及家屬一致認(rèn)為，孕媽媽能坐就不站，能躺絕不坐，長(zhǎng)臥不動(dòng)，胡吃海喝，進(jìn)入“十月皇后”的狀態(tài)！

　　每天家里輪番做各種山珍海味，這天上飛的、地上跑的、水里游的只要孕媽媽想，通通滿足。于是很多的孕媽媽就開始非常糾結(jié)了：在享受美味的同時(shí)，不運(yùn)動(dòng)，吃了不是坐就是躺，太容易長(zhǎng)肉。

　　很可能就會(huì)從不食人間煙火的“小仙女”變成自帶喜感的“小肥婆”；運(yùn)動(dòng)了能維持自己的身材，但是婆婆及老一輩的人呢，總是說(shuō)運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致流產(chǎn)，選擇困難癥啊，怎么破？

　　其實(shí)呢，孕期能坐就不站，能躺就不坐，這個(gè)是非常不科學(xué)，也不利于孕媽媽身體健康！孕期運(yùn)動(dòng)好處多你都無(wú)法想象，快來(lái)看看吧！

　　一、孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽的好處

　　1、強(qiáng)身健體

　　經(jīng)常堅(jiān)持適量規(guī)律運(yùn)動(dòng)的孕媽媽，可以增強(qiáng)體力，強(qiáng)身健體。

　　2、改善便秘

　　由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，大約 1 / 3 的孕婦會(huì)發(fā)生不同程度的便秘。但只要多吃點(diǎn)膳食纖維，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，就能輕松預(yù)防或治療便秘啦。

　　3、 調(diào)節(jié)孕婦情緒

　　適度運(yùn)動(dòng)能解除孕婦的疲勞，調(diào)節(jié)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持一種良好的心理狀態(tài)，增強(qiáng)分娩信心。

　　4、 減輕孕媽媽身體不適

　　孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孕婦的新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張，減輕孕期腰痛、腰酸和腰部不適感。

　　5、 預(yù)防血栓

　　孕期血液處于高凝狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，能站著就不要躺著。適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、 控制糖尿病

　　對(duì)于妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運(yùn)動(dòng)更是一種推薦的治療方式。所以，對(duì)于健康孕婦來(lái)說(shuō)，不僅不限制運(yùn)動(dòng)，更要建議適量運(yùn)動(dòng)。

　　7、有利于分娩

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能避免孕婦肥胖，減少妊娠水腫和妊娠高血壓的發(fā)生，使胎兒及與分娩直接有關(guān)的骨盆關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。

　　8、利于孕媽咪產(chǎn)后恢復(fù)

　　孕期運(yùn)動(dòng)可減輕孕媽咪分娩時(shí)的疼痛，縮短產(chǎn)程，也更加有利于孕媽咪的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　二、孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)胎寶寶的好處

　　1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　孕婦運(yùn)動(dòng)為母親增加了血氧含量，促進(jìn)母親大腦釋放出來(lái)腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對(duì)胎兒成長(zhǎng)有益;另外，運(yùn)動(dòng)可以晃動(dòng)羊水，促進(jìn)羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育。

　　2、 促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育

　　室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。

　　3、 促進(jìn)胎兒身體發(fā)育

　　孕婦運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，相當(dāng)于胎兒也在運(yùn)動(dòng)，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺(jué)系統(tǒng)以及各個(gè)器官的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體健康成長(zhǎng)。

　　總之，孕媽媽一定要轉(zhuǎn)變一些舊的觀念，就如懷孕不能動(dòng)的觀念，即使是家里地位最高的“皇后”也還是要堅(jiān)持健康合理運(yùn)動(dòng)哦，運(yùn)動(dòng)的好處還是帶給你滿滿的驚喜~~~