孕期運(yùn)動有好處

　　1、體育運(yùn)動可增強(qiáng)人的心臟功能這對孕婦是非常有力的。女性在懷孕后產(chǎn)生一系列生理變化，增加了心臟負(fù)擔(dān)如果孕婦心臟功能較強(qiáng)，就能保證供給胎兒充足氧氣，有利胎兒發(fā)育，減緩懷孕期間出現(xiàn)的腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。

　　2、體育運(yùn)動可增強(qiáng)肌肉力量。在進(jìn)行體育運(yùn)動時，能使全身的肌肉血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營養(yǎng)增加，使肌肉儲備較大的力量。增強(qiáng)的腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。

　　3、體育運(yùn)動可增強(qiáng)骨能力量，使骨骼的力量更為堅(jiān)實(shí)。骨骼堅(jiān)實(shí)可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動，骨質(zhì)軟化等癥狀。

　　4、體育運(yùn)動可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能使人體各個器官系統(tǒng)更能有效地協(xié)調(diào)工作。這能幫助母體的各個系統(tǒng)在妊娠期間發(fā)生一系列適應(yīng)性變化。

　　5、體育運(yùn)動可增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　如果不參加體育運(yùn)動，或活動量太小，對母嬰的健康都是不利的�；顒犹�少會使胃腸的蠕動減少，從而引起食欲不振，消化不良、便秘等，對胎兒的發(fā)育不利，甚至可造成難產(chǎn)。因此，建議孕婦適當(dāng)參加體育運(yùn)動，避免一味休息。

　　哪些運(yùn)動適合孕婦做？

　　游泳讓孕婦身體好，更清爽。

　　游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運(yùn)動。游泳時，水可以支持體重，幫助肌肉放松，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)血液流通。而且游泳對改善孕婦情緒，減輕妊娠反應(yīng)，以及對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的作用。

　　孕婦游泳時應(yīng)選擇淺水池，隨便走走就有運(yùn)動效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦，而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。媽媽比較適合的是小負(fù)荷的運(yùn)動，比如：在水中可做行走、劃水、抬腿的動作。動作要比較輕柔，這樣通過水流的按摩，準(zhǔn)媽媽的身體可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做壓迫腹部的動作，仰臥比較好，同時動作要恰當(dāng)、動作幅度不能太大。

　　游泳時間也不應(yīng)太長，以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜。由于孕婦對細(xì)菌的抵抗能力較弱，因此水質(zhì)必須保證達(dá)標(biāo)，否則可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響。另外，要防止別人在水下踢到肚子。