孕期適量運(yùn)動，不僅對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，而且準(zhǔn)媽媽將來分娩時間會較不運(yùn)動時縮短，那么準(zhǔn)媽媽在孕期各階段該選擇怎樣的運(yùn)動，孕期運(yùn)動又該注意哪些問題?

　　孕婦合理運(yùn)動也是胎教孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動不僅對孕婦本身有很多好處，其實(shí)也是對胎兒進(jìn)行運(yùn)動胎教，胎教的形式多種多樣，運(yùn)動中的媽媽其實(shí)是和肚子里的寶寶一起在運(yùn)動，這種胎教同樣是有益的。她建議孕婦應(yīng)拋開以往的舊觀念，咨詢醫(yī)生選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)自身免疫力和促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　對胎兒的好處：

　　1、促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。

　　運(yùn)動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。

　　2、促使孕婦胎兒吸收鈣。

　　孕婦去戶外或公園里運(yùn)動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發(fā)育，又可防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

　　3、 幫助胎兒形成良好個性。

　　孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運(yùn)動有助于改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。

　　4、可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

　　孕婦運(yùn)動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi);孕婦運(yùn)動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。

　　如果孕婦曾有過先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)、雙胎、羊水過多或過少、前置胎盤史，或嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥，如心臟病、高血壓、糖尿病等，那么，為了安全起見可不進(jìn)行運(yùn)動。