簡易扭轉(zhuǎn)式

　　對于平常工作久站造成腰背酸痛的孕媽咪，這個運動能幫你減輕腰背負擔(dān)。

　　1．平躺在床上，雙手往兩旁完全伸展開，雙膝彎曲上拱，雙腳平放在床上。

　　2．上半身維持不動，雙膝帶領(lǐng)身體慢慢往右側(cè)倒，直至腿貼到床面。

 

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