懷孕后，每個職場女性都面臨著扮演一個準媽媽的角色，面對這陌生的角色，許多職場女性感到無所適從。隨著體內(nèi)雌激素孕激素的增加、生活方式以及外形的改變，都會引起準媽媽一系列心理變化，產(chǎn)生身體的不適和情緒的改變。從而影響與周圍人的相處，準媽媽如何與周圍人和諧相處，成為一個尤為重要的話題，甚至影響到將來能否生一個健康聰明的寶寶。

　　A、與愛人的相處

　　個案一

　　今年27歲的曉玫，是一家公司的文員，性格溫柔不善言談，結(jié)婚兩年來與丈夫恩愛和諧，彼此相敬如賓，從來沒有吵過架紅過臉。但懷孕不久出現(xiàn)妊娠反應(yīng)嘔吐、泛酸等，使她渾身乏力精神不振，只好請假在家休養(yǎng)一段時間，在家后她情緒沮喪好激動，時不時沖丈夫發(fā)火，挑剔一些小毛病，有次丈夫說好晚上給她買喜歡吃的香草雞翅，因公司有事晚回來1小時，曉玫就為這事與丈夫吵鬧，最后哭起來，說丈夫不愛自己，如果是平時也許壓根兒不會在意，但這時卻難以控制情緒，她的表現(xiàn)令丈夫感到不可理喻，甚至覺得像換了一個人。

　　提示

　　職場激烈的競爭，讓懷孕后的曉玫有種危機感，擔心被時代淘汰，甚至遷怒于丈夫和將來的寶寶，缺乏做母親的使命感和歸屬感。這時做丈夫的應(yīng)該給予妻子更多的關(guān)愛和理解，在生活上細心照顧，精神上細心安慰，而曉玫本人應(yīng)多些耐心和克制，在心理上及時調(diào)節(jié)做好角色轉(zhuǎn)換，認清懷孕是每個女性要經(jīng)歷的短暫過程，隨著寶寶的出生和成長，以后會重新投入社會競爭中，發(fā)揮自己的才能。

　　與愛人多憧憬生育寶寶后未來的美景，給未出世的孩子起名字，了解一些孕期的相關(guān)知識等等，從而使自己對未來生活充滿信心，對腹內(nèi)的胎兒充滿深情的期待。

　　個案二

　　家庭是社會的細胞，調(diào)適好夫妻關(guān)系，使家庭團結(jié)和睦是孕期不可忽視的重要方面。

　　紫蔭今年30歲，原在酒店人事部工作，是一位美麗自信的職場女性，懷孕后辭職在家專心做準媽媽，隨著月份增加，孕期的不適，開始懶于打扮，行動散漫，經(jīng)常衣著隨便，時間長了做公司經(jīng)理的丈夫漸漸產(chǎn)生厭倦，不止一次提醒她注意儀表，但她充而不聞，將精力用于孕期保健或關(guān)心寶寶健康方面，整天滿腦子想著如何胎教，吃什么有益于胎兒發(fā)育，忽視了彼此感情交流，冷淡了丈夫的性生活導(dǎo)致丈夫婚外戀的發(fā)生。

　　提示

　　保持良好的精神狀態(tài)、美觀舒適的衣著，有利于自信心的培養(yǎng)，平時與丈夫多進行感情交流，關(guān)心體貼對方，了解彼此需求，使夫妻關(guān)系保持良好的協(xié)調(diào)性，互愛互信互勉互諒。孕期性生活早期可導(dǎo)致孕卵或胚胎著床部位剝離出血，引起流產(chǎn)。妊娠頭3個月，應(yīng)嚴禁性生活。中期胎盤形成妊娠相對穩(wěn)定，流產(chǎn)機會減少，可以適度過性生活，但不宜過頻或過強。孕晚期，細菌容易進入女性生殖器官引起感染，且壓迫增大的子宮，可發(fā)生胎盤早剝或胎膜早破。因此應(yīng)避免房事。所以調(diào)適好夫妻雙方關(guān)系，滿足雙方感情和生活上的需要，關(guān)系著一個家庭穩(wěn)定與否，完美的夫妻關(guān)系可以使孕婦在孕期保持一種快樂平穩(wěn)的心，這點很重要。

　　B、與家人的相處

　　28歲的佳維與公婆住在一起，懷孕后隨著胎兒成長、妊娠劇吐等不適，感覺家人不能體貼她的現(xiàn)狀。時常感到心情壓抑自卑，不愿與家人照面交流，原來性格開朗，現(xiàn)在懶散敏感，情緒不穩(wěn)定，尤其婆媳之間的關(guān)系變得更加微妙。一次與家人共進早餐，聽婆婆與丈夫聊天，說鄰居張阿姨家新添一4公斤的孫子，白白胖胖很可愛，原本說者無意但聽者有心，佳維自此心事重重，認為婆婆意指丈夫是獨子，期待她能生男孩傳宗接代，后來家人見她經(jīng)常唉聲嘆氣有時掉淚，經(jīng)仔細詢問才知道她過重的心理負擔，解釋后才釋然，但自此家人在她面前說話變得小心翼翼。

　　提示

　　家庭對孕期的準媽媽們過度重視，會使她們心理發(fā)生改變，產(chǎn)生過重的心理壓力，對孕婦細微的變化與要求盡量給予足夠的關(guān)心與滿足，如對胎兒的期望值過高，使孕婦產(chǎn)生不堪重負的心理。另一種情況表現(xiàn)為懷孕后居功自傲，這樣的準媽媽多數(shù)為獨生子女家庭長大，從小條件優(yōu)越，生理變化引起行動上的不便，導(dǎo)致情緒起伏變動，對家人表現(xiàn)出不耐煩，經(jīng)常發(fā)火，與家人關(guān)系緊張。因此家庭每個成員都要給予充分的重視，提供更多的幫助，處理好生活方面的難題，調(diào)整好心態(tài)，減輕準媽媽們可能存在的心理壓力，而孕婦本人也要學(xué)會控制自己的情緒，適度表達自己的感受和要求，如多與家人交流思想，生活上喜歡吃什么樣等等，相信家人能充分理解和接受。

　　C、與同事的相處

　　韓菲30歲，白領(lǐng)階層，辦公室操作電腦，因擔心電腦輻射引起胎兒畸形，時常被同事們關(guān)照，同事承擔了絕大部分工作，時間長了她習(xí)慣起來，經(jīng)常坐在一邊看報紙，同事漸漸對她有了意見，關(guān)系自然疏遠。最近傳聞公司要裁員，面臨挑戰(zhàn)，緊張的工作節(jié)奏使她無法集中精力，出現(xiàn)嗜睡、疲憊、力不從心的感覺，工作效率也跟著下降，這時她感到自卑，對自我能力產(chǎn)生懷疑，最近一次季度會議上，經(jīng)理表揚對面的張小姐業(yè)績突出，她認為上司肯定張小姐的成績就是在提醒或否定自己，性格變得敏感而脆弱，過重的心理負荷，使她封閉起自己。

　　提示

　　有的準媽媽懷孕后容易產(chǎn)生自驕自憐需要照顧的心理，于是放棄了可貴的進取心。

　　讓人感覺與以前判若兩人，關(guān)系自然疏遠淡漠。所以準媽媽要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，加強營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息。如果感到工作疲憊，誠懇地與周圍同事交流，增進與同事之間的感情，適當尋求幫助，自己盡力做些力所能及的工作，擁有平和、向上的心態(tài)，決不能忽視自身形象，與上司和同事搞好關(guān)系。處于和諧友好、互幫互助的工作環(huán)境中，才能保證孕期身心健康發(fā)展。

　　如何做一個幸福快樂的準媽媽，不但要重視生理因素更應(yīng)關(guān)注社會及心理因素對分娩的影響，加強妊娠期心理保健是問題的關(guān)鍵。保持良好的心態(tài)和健康的生活狀態(tài)，創(chuàng)造一個和諧的氛圍，與愛人、家人、同事間相互理解支持，才能為將來生一個健康、聰明、可愛的寶寶奠定良好的基礎(chǔ)。

　　鏈接：孕婦怎樣擺脫消極情緒？

　　1、調(diào)整心態(tài)接受準媽媽角色，告訴自己要保持心情平和，告誡自己不生氣著急，為寶寶擔負起母親神圣的角色。

　　2、利用轉(zhuǎn)移情緒的辦法忘記那些使您不愉快的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂。

　　3、學(xué)會釋放情緒調(diào)劑不良情緒，通過寫日記、或與好友打電話傾訴或?qū)�煩惱告訴家人等，使不快煙消云散，不良心情及時得到釋放。

　　4、遇到煩惱要走出去，多與人交往，投入到健康樂觀的人群中去，享受友情的美好，使情緒得到積極的感染。

　　5、采用協(xié)調(diào)身心的辦法，抽出部分時間去散步、做適當運動，心情會得到良好的改善，尤其置身于一個幽雅、安靜的環(huán)境中效果最好。

　　6、學(xué)會注重自己的外表，經(jīng)常變換自我形象，如購置幾套美麗的孕期服裝，經(jīng)常變換發(fā)型，點綴生活環(huán)境等，使自己保持清爽良好的形象。

　　7、注意飲食合理，避免食用辛辣刺激性食物，不要過多食用肉、蛋糕、巧克力、甜食等。因為這能使體液酸性化、兒茶酚胺水平增高，出現(xiàn)煩躁或傷感沮喪等不良情緒。