生一個(gè)健康聰明的寶寶是每一個(gè)懷孕準(zhǔn)媽媽的心愿。不過(guò)有的準(zhǔn)媽媽擔(dān)心不能為胎兒提供足夠營(yíng)養(yǎng)，會(huì)買各種營(yíng)養(yǎng)品作為補(bǔ)充�！捌鋵�(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，”中山二院營(yíng)養(yǎng)科陳超剛醫(yī)生在7月20日舉辦的“佳沛準(zhǔn)媽媽新活力主義”的活動(dòng)中指出，對(duì)于懷孕的婦女而言，均衡的飲食才是最重要的，孕婦不能丟掉最基本的營(yíng)養(yǎng)，每天要保證攝取足夠的主食、蔬果、肉類、奶類和豆類。由于胎兒生長(zhǎng)迅速需要增加熱能，熱能主要從米和面等主食中攝取。優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒大腦發(fā)育最理想的“原料”，孕婦每天要喝1－2杯牛奶，并常吃豆類和豆制品。陳醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽每天吃兩份富含維生素C、葉酸及β胡蘿卜素的水果，如黃金奇異果、草莓、木瓜、橙等。

　　該活動(dòng)除了主張健康均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取外，還主張?jiān)袐D參與適量的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加速身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)食物的的消化和吸收，提高免疫力，有利于胎兒正常生長(zhǎng)。