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媽咪應付腰疼的居家招數(shù)
媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年06月11日 11:42:45
本人當年懷孕時比較“少病少災”的，對于腰痛的印象也不深，一路順利“過關”。現(xiàn)在，看別的孕婦媽咪雙手扶著腰“咬牙切齒”的，慶幸之余就想替孕媽咪們找專家好好問一下，如何緩解這孕期腰痛。
宋醫(yī)生認為，腰痛是孕期常見病癥，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛等癥狀，孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。
不過，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，癥狀也有區(qū)別，只要先搞清病因，就可有針對性地選擇應付辦法，減輕或解除腰痛。
腰痛的原因
妊早期
這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。
聰明提醒
當身體出現(xiàn)異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，并及時做出相應的處理，并及時做出相應的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。
1、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕。
2、如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫(yī)院檢查，查找原因，及時治療。
3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。
4、如伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣。
妊中期和晚期
孕媽咪在這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。
病癥嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫(yī)生，以免造成嚴重后果。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學習一些居家調(diào)理就可實施的緩解技巧，在家輕輕松松完成，自己減輕病痛有同時，心情也不錯哦！對自己說，腰痛沒什么大不了的。
從容應對即可緩解，且看宋醫(yī)生的指點吧。
適當?shù)亍皯小?/P>
再勤快的孕媽咪，這時也要學會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀！
1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊！
4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。
出行動腦筋
挺 著個“大皮球”出門在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒了出門時的好興致。
所以，出門在外，孕媽咪還是小心為妙。
現(xiàn)在，就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示，你不妨試一試噢！
1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔心丑化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗你不妨學一下，屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。
6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區(qū)。
7、逛商場的時間 不要太長，里面的空氣質量也很差喲！
享受按摩
癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
補充維生素
在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。
腳下暖洋洋
人說腳下涼，會直涼到心里，這話一點沒錯。
特別是冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
