處于孕期的媽媽因為身體上的不適和心理上的壓力，常常會被各種負(fù)面情緒所支配；

　　易怒易躁還很容易哭，常常讓自己陷入消極的狀態(tài)，還傷害到身邊真正關(guān)心自己的人。

　　處于孕期的姚女士就有這樣的煩惱，經(jīng)常性的被情緒牽著鼻子走，而且不受控制的那種，很多的焦慮、委屈和不安都自己慢慢消化。

　　可能是當(dāng)了媽媽以后，就有了為母則剛的心態(tài)，明明以前一點點不開心的事情都要和媽媽說的，現(xiàn)在都是自己一個人慢慢消化。

　　丈夫下班回來以后，也很辛苦了，可還是會忍不住和他發(fā)脾氣，爭吵幾句過后都是不歡而散，我一個人在家都會想他會不會嫌我無理取鬧。

　　我相信很多準(zhǔn)媽媽都會有這樣的煩惱：自從知道自己要當(dāng)媽媽以后就開始不安，覺得自己還沒有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，也沒有能力照顧好孩子，還擔(dān)心寶寶在肚子里能否很好地發(fā)育。

　　這些無形中媽媽給自己的壓力，對孕婦和胎兒的身體狀況都會造成不好的影響。

　　經(jīng)常性情緒激烈時，會使孕婦心跳加速、面色潮紅，出汗過多，還可能會頭暈乏力、面色蒼白；過于激動的情況下，會讓孕媽感到肚子脹痛、出現(xiàn)宮縮的情況。

　　那么孕婦如何擁有好情緒和積極的心態(tài)呢？

　　1. 作息規(guī)律

　　研究調(diào)查表明，無規(guī)律的作息方式會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂、免疫系統(tǒng)不正常、神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞、植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等問題。

　　大腦得不到充分的休息，容易使人處于憤怒的狀態(tài)，引發(fā)焦慮不安等精神問題，從而嚴(yán)重影響到個人的生活。

　　孕婦在懷孕期間要及時調(diào)整好自己的作息時間，作息具有規(guī)律性，不熬夜。

　　每天的作息時間應(yīng)該合理安排，孕婦在懷孕期間每天應(yīng)該在晚上十點之前就上床睡覺，保持有八個小時以上的充足睡眠。

　　最好在中午時分也適當(dāng)?shù)匦菹�半個小時左右，這樣身體各項機能充滿活力，心理狀態(tài)也會慢慢變好。

　　2. 食物調(diào)節(jié)情緒

　　專家通過大量觀察研究數(shù)據(jù)，認(rèn)為飲食和情緒之間是相互影響的關(guān)系。

　　蛋白質(zhì)中有一種氨基酸，叫做酪胺酸，這樣的物質(zhì)到我們的身體里之后，能都達到讓人變得安靜的效果。

　　氨基酸當(dāng)中還有另外一個叫做色氨酸，是產(chǎn)生在我們?nèi)梭w內(nèi)的一個比較重要的物質(zhì)，是五羥色胺的主要來源，而五羥色胺這個物質(zhì)可以使人變得歡快。

　　孕婦在懷孕期間可以適量的吃一些香蕉、大豆、魚蝦或者是鈣、鎂、鉀含量高的食物，這些食物能夠讓人的心情變得比較陽光和積極。

　　不宜長期食用高脂肪、高糖、高鈣、辛辣和鹽量過高的食物，會使人的心情和意志力，都會變得明顯抑制，人也會表現(xiàn)得比較懶散、沒有精神。

　　3. 積極進行產(chǎn)檢

　　很多孕媽在懷孕期間總是擔(dān)心胎兒不健康，過多的杞人憂天，害怕寶寶出現(xiàn)畸形、智力低下的情況，過分的擔(dān)憂讓媽媽時刻處于一種高度緊張焦慮的狀態(tài)。

　　所以應(yīng)該在孕期的各個階段到醫(yī)院積極進行產(chǎn)檢，時刻關(guān)注寶寶的健康狀態(tài)，給自己吃一顆"定心丸"。

　　當(dāng)媽媽了解到胎兒正在健康的發(fā)育成長，心情也會逐漸放松，相信自己能夠順利地生產(chǎn)一個健康的寶寶。

　　4. 培養(yǎng)興趣愛好

　　懷孕是一個相對來說比較漫長的過程，大部分的時間都要一個人度過，尤其是在家準(zhǔn)備待產(chǎn)的媽媽。

　　無論是誰在一段時間內(nèi)處于一種無所事事的狀態(tài)下，都會變得孤獨和悲傷，在那種空虛感籠罩下開始胡思亂想。

　　母嬰專家指出，孕期培養(yǎng)愛好有利于母嬰健康。健康積極的愛好和習(xí)慣能都幫助你獲得充實感和滿足感。例如

　�、贂�法：練毛筆書法通常情況下要求站立書寫，對于經(jīng)常坐著或著躺著的孕婦來說，可以陶冶情操也能鍛煉。

　�、谧鍪止ぃ�學(xué)習(xí)做一些比較有意思的手工編織，可以給還未出生的寶寶織件毛衣、帽子之類，不但能緩解身體的不適感，還能讓心情也變得平靜祥和，對寶寶的胎教也很有益處。

　　根據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，孕婦在孕期動手做手工，很大機會產(chǎn)下一個心靈手巧的寶寶。

　　③聽音樂：在懷孕期間聽音樂既有助于孕婦放松身心，又幫助胎兒的聽覺發(fā)育。

　　基本上在懷孕二十周以后寶寶就開始有了聽力，尤其是六七個月以后，胎兒和成人的聽力已經(jīng)接近同一水平，這時候可以選擇一些胎教音樂。放置在距離孕婦一米左右的位置，使音樂直接刺激胎兒的聽覺，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞給大腦，促進寶寶的智力發(fā)育。

　　還有像閱讀、插花、瑜伽或者是烹飪美食這些活動，只要做到身體允許且不影響孕期的生活，孕婦都可以做一些感興趣的事。

　　既可以調(diào)節(jié)情緒，又可以打發(fā)無聊的時間，讓自己沒有時間去多愁善感。也可以嘗試一些新鮮事物，緩解壓力，消除煩悶情緒。

　　5. 多和家人朋友溝通

　　孕婦絕大多數(shù)的負(fù)面情緒都是來源于家人，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽心理上也比較敏感，因為各種各樣的事情認(rèn)為家人不夠理解自己，陷入一種個人負(fù)面情緒的"怪圈"。

　　其實這種情緒在多數(shù)情況下都是單方面的，你的父母、丈夫可能并沒有意識到某些行為對你造成了不好的影響。

　　這時候媽媽們越是擁有壞情緒，越需要和自己身邊親近的人溝通，告訴他們你的那些憤怒、悲傷從何而來。

　　這樣他們也更加能夠理解你，最大可能的向你傳遞積極健康的情緒，給予孕婦更多地體諒，創(chuàng)造一個開心幸福的家庭環(huán)境。同時也會更加關(guān)注你的的情緒變化，做好一個"監(jiān)護者"的角色，媽媽們獲得了家人的支撐，才能擁有積極健康的心態(tài)。