很多女性都知道在備孕或者懷孕頭3個月要吃葉酸，葉酸補充不當會導致胎兒畸形，那么如何補，一直是懷孕家庭特別關心的話題，今天，懷孕百事通就來說說孕期如何正確的補充葉酸。

　　一旦懷孕，全家都視你為“大熊貓”

　　別不要不要的啦~~ 暫且好好享受這個被優(yōu)待的短暫過程吧~~ 想想只有10個月，真的很短耶~~

　　親戚朋友聞風而至，大包小裹地給你送核桃、送雞蛋、送大棗、送補品，當然啦，還是送錢最實惠。

　　高興之余，麻麻們想過自己肚子里的小寶貝兒此時最需要什么嗎?

　　8錯!營養(yǎng)嘛!Ta正處于發(fā)育中，男女還沒分辨，別說買衣服啥的外行話了，這會兒就是給Ta輸送營養(yǎng)的階段，但切不可亂補。

　　孕期最該補的4大營養(yǎng)素——

　　NO1.葉酸——預防胎兒神經管畸形

　　NO2.DHA——“腦黃金”!促進胎兒早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育

　　NO3.鈣劑——影響胎兒骨組織生成和骨骼發(fā)育

　　NO4.復合維生素——促進鈣吸收，預防胎兒佝僂病

　　今天先來說葉酸!葉酸、葉酸、葉酸!它太重要了，說三遍都嫌少!!

　　圖片葉酸有啥用?

　　防胎兒神經管畸形。備孕階段和孕期的準麻麻、準粑粑最好都補點。

　　每天補多少?

　　對于準媽媽而言，每天補充多少葉酸量一直眾說紛紜，從400微克-800微克不等吧。但對于補充葉酸的上限則達成了共識，就是每天不能超過1000微克。

　　如果每頓都平衡膳食，還用補葉酸嗎?

　　膳食均衡≠葉酸充足。含葉酸的食物很多，但葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性。中國人的傳統(tǒng)烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失，食補的方式就會被大打折扣了。所以人體真正能從食物中獲得的葉酸很有限。

　　據(jù)調查，中國育齡婦女從膳食中每日攝入的葉酸量平均不足200微克/天，遠不及規(guī)定備孕和孕期所需每日400微克-800微克的推薦攝入量。即便是孕婦的營養(yǎng)狀況良好，并不代表葉酸水平就理想，孕期血清和紅細胞葉酸含量還是會隨妊娠進程逐漸降低。因此，準媽媽一定要額外服用葉酸補充劑。

　　什么時候吃葉酸最好?

　　開始準備懷孕、孕早期、哺乳期，這3三個階段都要吃。如果不小心知道懷了，那也沒辦法，就后面2個階段吃吧。

　　一天吃一次，餐后服用，隨便哪一餐都行。如果忘吃了，那就想起來時吃一粒吧~~

　　但不要因為昨天沒吃，今天就多吃!

　　了解葉酸的作用和基本常識以及吃法，那就安心保胎吧，祝愿準媽咪安心好孕，生出一個健健康康、活潑可愛的寶貝。