很多女性都知道在備孕或者懷孕頭3個(gè)月要吃葉酸，葉酸補(bǔ)充不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，那么如何補(bǔ)，一直是懷孕家庭特別關(guān)心的話(huà)題，今天，懷孕百事通就來(lái)說(shuō)說(shuō)孕期如何正確的補(bǔ)充葉酸。

　　一旦懷孕，全家都視你為“大熊貓”

　　別不要不要的啦~~ 暫且好好享受這個(gè)被優(yōu)待的短暫過(guò)程吧~~ 想想只有10個(gè)月，真的很短耶~~

　　親戚朋友聞風(fēng)而至，大包小裹地給你送核桃、送雞蛋、送大棗、送補(bǔ)品，當(dāng)然啦，還是送錢(qián)最實(shí)惠。

　　高興之余，麻麻們想過(guò)自己肚子里的小寶貝兒此時(shí)最需要什么嗎?

　　8錯(cuò)!營(yíng)養(yǎng)嘛!Ta正處于發(fā)育中，男女還沒(méi)分辨，別說(shuō)買(mǎi)衣服啥的外行話(huà)了，這會(huì)兒就是給Ta輸送營(yíng)養(yǎng)的階段，但切不可亂補(bǔ)。

　　孕期最該補(bǔ)的4大營(yíng)養(yǎng)素——

　　NO1.葉酸——預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

　　NO2.DHA——“腦黃金”!促進(jìn)胎兒早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育

　　NO3.鈣劑——影響胎兒骨組織生成和骨骼發(fā)育

　　NO4.復(fù)合維生素——促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防胎兒佝僂病

　　今天先來(lái)說(shuō)葉酸!葉酸、葉酸、葉酸!它太重要了，說(shuō)三遍都嫌少!!

　　圖片葉酸有啥用?

　　防胎兒神經(jīng)管畸形。備孕階段和孕期的準(zhǔn)麻麻、準(zhǔn)粑粑最好都補(bǔ)點(diǎn)。

　　每天補(bǔ)多少?

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，每天補(bǔ)充多少葉酸量一直眾說(shuō)紛紜，從400微克-800微克不等吧。但對(duì)于補(bǔ)充葉酸的上限則達(dá)成了共識(shí)，就是每天不能超過(guò)1000微克。

　　如果每頓都平衡膳食，還用補(bǔ)葉酸嗎?

　　膳食均衡≠葉酸充足。含葉酸的食物很多，但葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性。中國(guó)人的傳統(tǒng)烹飪習(xí)慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失，食補(bǔ)的方式就會(huì)被大打折扣了。所以人體真正能從食物中獲得的葉酸很有限。

　　據(jù)調(diào)查，中國(guó)育齡婦女從膳食中每日攝入的葉酸量平均不足200微克/天，遠(yuǎn)不及規(guī)定備孕和孕期所需每日400微克-800微克的推薦攝入量。即便是孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況良好，并不代表葉酸水平就理想，孕期血清和紅細(xì)胞葉酸含量還是會(huì)隨妊娠進(jìn)程逐漸降低。因此，準(zhǔn)媽媽一定要額外服用葉酸補(bǔ)充劑。

　　什么時(shí)候吃葉酸最好?

　　開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕、孕早期、哺乳期，這3三個(gè)階段都要吃。如果不小心知道懷了，那也沒(méi)辦法，就后面2個(gè)階段吃吧。

　　一天吃一次，餐后服用，隨便哪一餐都行。如果忘吃了，那就想起來(lái)時(shí)吃一粒吧~~

　　但不要因?yàn)樽蛱鞗](méi)吃，今天就多吃!

　　了解葉酸的作用和基本常識(shí)以及吃法，那就安心保胎吧，祝愿準(zhǔn)媽咪安心好孕，生出一個(gè)健健康康、活潑可愛(ài)的寶貝。