產(chǎn)后不少媽媽都想讓自己有個(gè)好的身材，在產(chǎn)后往往成為了媽媽身材變形的一個(gè)最大的時(shí)機(jī)。要怎樣才可以避免自己的身材出現(xiàn)很大的走樣呢？下面這幾個(gè)方法可以介紹給大家哦。

　　1、要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。

　　健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹壁及子宮肌肉的復(fù)舊，促使子宮收縮及惡露排出，預(yù)防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，助長(zhǎng)乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。

　　身體活動(dòng)是指在產(chǎn)后（順產(chǎn)）3天即可下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等，這樣有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分。

　　2、合理哺乳、及時(shí)斷奶

　　分娩后采取正確的授乳方法，可以幫助產(chǎn)婦保持體形。哺乳時(shí)，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后再吸另一側(cè)，這樣可使每一側(cè)乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。

　　同時(shí)，1周歲左右最好斷奶，因?yàn)檫^(guò)于延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，乳汁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低會(huì)影響孩子的發(fā)育。而乳腺分泌量減少會(huì)使乳房變得干癟，斷奶后失去豐滿。

　　3、產(chǎn)后束腰

　　為了保持體形的勻稱，產(chǎn)后可以束腰以恢復(fù)體形。另外束腰還可以有效地防止產(chǎn)后胃下垂。

　　4、飲食適度

　　飲食無(wú)規(guī)律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，日常飲食要注意飲食有節(jié)，少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。相信產(chǎn)婦注意調(diào)理自己的生活，同時(shí)保持心情愉快、睡眠正常，那么，產(chǎn)后健美是可以輕松做到的。

　　小編總結(jié)：

　　讓自己擁有好的身材并不是一件很困難的事情。很大的一個(gè)因素就是在產(chǎn)后看你要怎樣給自己的身體進(jìn)行恢復(fù)和如何給自己進(jìn)行產(chǎn)后身材的修復(fù)。好的身材是需要自己進(jìn)行維護(hù)的。