生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，還可以調(diào)節(jié)心情，孕媽咪雖然懷孕了之后身形會(huì)有明顯變化，但是不要讓它成為自己疏于鍛煉的借口，孕期進(jìn)行適宜的鍛煉和健身，對(duì)于接下來(lái)的分娩以及身體恢復(fù)都是很有幫助的。

　　當(dāng)然，孕婦健身鍛煉要找到適合自己的項(xiàng)目，不要急于求成，也不要盲目選擇，建議可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，既可以持續(xù)一段時(shí)間，還不至于由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而傷害了身體。另外有氧運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體對(duì)于氧氣的吸收，緩解孕期不適，像是慢走，孕期瑜伽等都是很不錯(cuò)的選擇，對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。

　　建議孕媽咪在做鍛煉的時(shí)候，可以找一些此類運(yùn)動(dòng)的專業(yè)人士，目前各種孕期瑜伽班還是很熱門的，可以跟好閨蜜一起報(bào)名參加一個(gè)班，還有不等的優(yōu)惠哦。并且，在專業(yè)人士的帶領(lǐng)下，還可以設(shè)計(jì)一個(gè)行之有效并且安全的鍛煉計(jì)劃。

　　在此溫馨提示各位孕媽咪，孕期健身還要首先征得醫(yī)師的意見，因?yàn)椴煌�孕媽咪身體素質(zhì)不盡相同，要根據(jù)懷孕初期的報(bào)告，結(jié)合實(shí)際來(lái)開展，有些高危孕婦胎兒不穩(wěn)，稍有些差池就容易引起妊娠風(fēng)險(xiǎn)，還是不適宜參加任何非日常的體育活動(dòng)。

　　在做孕期鍛煉的時(shí)候，孕婦的著裝建議寬松舒適，如果在進(jìn)行慢走鍛煉的時(shí)候穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，減少摩擦，保護(hù)腳部。

　　做好運(yùn)動(dòng)如果身上有汗水，那么盡快擦干，避免著涼，運(yùn)動(dòng)之后比較適合的沐浴方式是沖澡，孕婦洗浴時(shí)要做好保暖措施，再有運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于求成，避免過(guò)度疲勞、不要做震動(dòng)大和急促的動(dòng)作。

　　總結(jié)：孕媽咪在運(yùn)動(dòng)完運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)的補(bǔ)充身體水分，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，孕媽咪在懷孕期間所需要的營(yíng)養(yǎng)多，要搭配科學(xué)合理的飲食配比，這對(duì)孕媽咪和寶寶大有裨益。