生命在于運動，運動可以增強身體抵抗力，還可以調(diào)節(jié)心情，孕媽咪雖然懷孕了之后身形會有明顯變化，但是不要讓它成為自己疏于鍛煉的借口，孕期進行適宜的鍛煉和健身，對于接下來的分娩以及身體恢復都是很有幫助的。

　　當然，孕婦健身鍛煉要找到適合自己的項目，不要急于求成，也不要盲目選擇，建議可以選擇一些有氧運動，既可以持續(xù)一段時間，還不至于由于運動強度過大而傷害了身體。另外有氧運動還可以加強心肺功能，促進身體對于氧氣的吸收，緩解孕期不適，像是慢走，孕期瑜伽等都是很不錯的選擇，對孕婦及胎兒都有直接的益處。

　　建議孕媽咪在做鍛煉的時候，可以找一些此類運動的專業(yè)人士，目前各種孕期瑜伽班還是很熱門的，可以跟好閨蜜一起報名參加一個班，還有不等的優(yōu)惠哦。并且，在專業(yè)人士的帶領下，還可以設計一個行之有效并且安全的鍛煉計劃。

　　在此溫馨提示各位孕媽咪，孕期健身還要首先征得醫(yī)師的意見，因為不同孕媽咪身體素質(zhì)不盡相同，要根據(jù)懷孕初期的報告，結(jié)合實際來開展，有些高危孕婦胎兒不穩(wěn)，稍有些差池就容易引起妊娠風險，還是不適宜參加任何非日常的體育活動。

　　在做孕期鍛煉的時候，孕婦的著裝建議寬松舒適，如果在進行慢走鍛煉的時候穿著合適的運動鞋，減少摩擦，保護腳部。

　　做好運動如果身上有汗水，那么盡快擦干，避免著涼，運動之后比較適合的沐浴方式是沖澡，孕婦洗浴時要做好保暖措施，再有運動不要過于求成，避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作。

　　總結(jié)：孕媽咪在運動完運動之后要及時的補充身體水分，補充運動所消耗的能量，孕媽咪在懷孕期間所需要的營養(yǎng)多，要搭配科學合理的飲食配比，這對孕媽咪和寶寶大有裨益。