女性在孕中期的時候難免會出現腹脹的情況，腹脹對于身體影響較大，本來肚子就比較大了，在加上腹脹會讓肚子里有一股氣流無法正常排放出去，這樣也就會影響到女性的情緒，孕中期腹脹怎么辦比較好，這是很多人都在聚焦的一個健康話題，在此針對大家所關注的話題，為大家詳細介紹孕中期腹脹符合做好相關護理。

　　少食多餐

　　對于孕婦來說，避免腸胃不適最好就是從飲食方面調養(yǎng)。吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。采取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。最好是不要吃一些流質食物，由于流質食物對于腸胃來說，最好選擇半固體的食物。適當吃一些蘋果或是從牛肉、肌肉中獲取蛋白質是很好的方法。.避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　纖維素

　　妊娠的時候可以多吃一些蔬菜、水果。懷孕的時候孩子需要大量的蛋白質，淀粉、面食類、豆類的食物。但是容易導致腸胃積食、脹氣。減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象;適當的補充一些糖分和淀粉。最好是適當的吃一些水果，例如：梨子。在吃飯的時候速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的現象的時候也會造成胃脹氣的表現，每天定時排便的好習慣。孕婦多飲水，可以再加一點檸檬汁;可以有促進排毒的作用。

　　腸胃蠕動

　　長期不運動，就會造成腸胃蠕動不佳。為了適當的幫助腸胃蠕動，可以進行戶外運動;或者是做一些按摩的方法。散步、體操、孕婦操都可以有很好的效果。適量運動，增加體內新陳代謝速度，多呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅。如果是按摩的話，需要注重一些腸胃穴位的區(qū)域，幫助按摩腸胃或是子宮。如若是不恰當的按摩，會造成子宮收縮。

　　建議大家有必要清楚孕中期腹脹的相關保健措施，并積極對待腹脹的情況，養(yǎng)成良好的生活習慣，便于將腹脹情況給深入有效的抑制住。