懷孕初期，前3個(gè)月，經(jīng)過一系列的惡心，嘔吐，小心呵護(hù)之后，慢慢進(jìn)入了相對(duì)安全的孕中期，也就是懷孕4個(gè)月-7個(gè)月這個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候，很多孕婦已經(jīng)停止嘔吐，開始對(duì)美味的食物胃口大開，經(jīng)常都是處于饑餓狀態(tài)，更有甚者，大魚大肉開始進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為這都是對(duì)孩子好的，其實(shí)，到了孕中期這個(gè)階段，孕婦們必須有幾個(gè)需要注意的方面。

　　懷孕中期，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　懷孕中期（4個(gè)月-7個(gè)月） 應(yīng)該注意：

　　第一，孕期便秘：到了孕中期，你可能會(huì)經(jīng)常便秘。因此平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜水果，如蘋果，香蕉，玉米等;少食多餐，切記大補(bǔ)。另外堅(jiān)持每日做適量運(yùn)動(dòng)，讓家人陪著散散步，做做簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，都是不錯(cuò)的選擇。如果便秘很嚴(yán)重，去醫(yī)院讓醫(yī)生針對(duì)性治療，便秘一定要引起重視，嚴(yán)重的可能引起流產(chǎn)。

　　明星懷孕也運(yùn)動(dòng)哦

　　第二, 貧血：孕期容易出現(xiàn)妊娠貧血，如果你經(jīng)常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白;呼吸困難、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要檢查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通過食補(bǔ)解決：多吃富鐵食物；做菜多用鐵炊具烹調(diào)；多吃富葉酸食物；(2)如果低于100g，那就需要通過藥物補(bǔ)充了。

　　第三, 第一次胎動(dòng)：絕大多數(shù)孕媽在本月能夠感覺到第一次“胎動(dòng)”了。這個(gè)時(shí)候的寶寶運(yùn)動(dòng)量不是很大，動(dòng)作也不激烈，你通常覺得這個(gè)時(shí)候的胎動(dòng)像魚在游泳，或是咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動(dòng)或餓肚子的感覺有點(diǎn)像，沒有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽常常會(huì)傻傻分不清楚。如果感覺到第一次胎動(dòng)，記得記錄下時(shí)間哦，定期產(chǎn)檢，把每次有的異常的感覺，務(wù)必告訴醫(yī)生。

　　第四， 監(jiān)測(cè)胎心，胎動(dòng)：胎心、胎動(dòng)是胎寶寶在向媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起，根據(jù)醫(yī)生提示方法，可在家自行監(jiān)聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動(dòng)120—160/次。如果發(fā)現(xiàn)胎心跳動(dòng)過快、過慢或不規(guī)則，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　監(jiān)測(cè)胎心胎動(dòng)

　　第五， 好好睡覺：你每天要保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且盡量午休。睡眠姿勢(shì)以左側(cè)臥位為最佳，用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，注意蓋好腹部，以防受涼。

　　很多人認(rèn)為，懷孕中期（4個(gè)月-7個(gè)月）很穩(wěn)定了，可以隨便出去旅旅游，轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，我還是建議各位準(zhǔn)媽咪，在家安安穩(wěn)穩(wěn)安胎，作息規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)，少食多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，這才是對(duì)自己，對(duì)胎兒負(fù)責(zé)。