懷孕中期保健

　　一、懷孕中若發(fā)生以下狀況，須提高警覺：

　　1、 持續(xù)性嚴(yán)重嘔吐，可能是妊娠性劇吐，或肝功能不良引起。

　　2、 陰道有液體分泌物流出、出血或羊水，可能是早期破水或感染所引起。

　　3、 寒顫、發(fā)燒、小便灼熱感或腹瀉，可能是感染所引起。

　　4、 胎動(dòng)改變，在初覺胎兒活動(dòng)以后，突然胎動(dòng)消失或胎動(dòng)的形式或量情形有改變，即可能是胎兒處于危險(xiǎn)中，或子宮內(nèi)的胎兒死亡。

　　二、調(diào)整睡姿的好時(shí)機(jī)

　　一般人不管是趴睡、仰睡或是側(cè)睡，只要個(gè)人習(xí)慣、舒服就好，并無關(guān)身體健康；但是孕婦則必須適時(shí)的改變睡姿，以因應(yīng)身體上的改變。

　　孕婦因?yàn)槎亲由嫌胸?fù)荷，如果依照一般人的睡姿，將不符合人體的生理解剖構(gòu)造；因此，孕婦最好采左側(cè)躺的睡姿。

　　由于后腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負(fù)責(zé)下肢血液循環(huán)至心臟，仰睡或右側(cè)睡會(huì)壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左側(cè)躺是最佳的孕婦睡姿。

　　平常睡姿非左側(cè)躺的孕婦，該怎么調(diào)整睡姿呢？

　　懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣；但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時(shí)嘗試改變睡姿，讓自己改成左側(cè)睡；到了末期，就一定要改成左側(cè)睡。

　　孕婦除了左側(cè)躺之外，可將下肢墊高15～30度，于兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個(gè)輕松舒適的睡眠。

　　三、小心便秘引發(fā)痔瘡

　　懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難；而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30% ，因此容易造成便秘。

　　孕媽媽應(yīng)于日常生活中：

　　1、 維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過猛。

　　2、 多喝水。

　　3、 多吃纖維類食物。

　　4、 每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。

　　5、忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。