孕中期準媽媽的注意事項之一：飲食注意

　　很多準媽媽們覺得吃什么都沒有特別的講究，其實這樣的說法是錯誤的。一般在孕中期媽媽的飲食盡量以清淡又有營養(yǎng)為主，吃飯不要吃太飽，少吃多餐，多吃含纖維類的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜是含纖維比較豐富的選擇，媽媽們可以多吃一些蘋果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山藥、胡蘿卜等等食物，還有像玉米、糙米、小米、全麥面包這類的粗糧可以幫助孕婦的腸道吸收，對寶寶的發(fā)育有著積極的作用。要多喝水，定時進行排泄，此時吃的食物盡量避免油炸、高熱量、高糖分的食物攝取，像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油條、肥肉、餅干這類食物如果多吃了就很容易造成身體上的疾病，特別是妊娠期糖尿病、高血壓是最為常見的疾病，對孕婦和寶寶都是有害無益的。

　　孕中期準媽媽的注意事項之二：營養(yǎng)注意

　　到了孕中期，媽媽們都是需要多補充鈣質和鐵質的食物，如果食物中攝取不足的話可以從藥劑中進行一定的添加，像多吃黑木耳、紅棗、雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨燉黃豆湯、西紅柿炒雞蛋這類的食物對胎兒和母體本身都是有很好的幫助的。每天清晨起來可以喝瓶牛奶配上全麥面包和一個雞蛋，補充一天所需的鈣質，然后中午可以吃些豬肝小腸湯，對孕媽媽和腹中胎兒都是有積極的作用的。媽媽們還可以去正規(guī)的藥店或者是醫(yī)院購買一些補血口服液和葡萄糖酸鋅鈣適當?shù)倪M行增加胎兒所需的營養(yǎng)，特別是在孕中期一直到寶寶出生都是需要補充的營養(yǎng)。維生素C也是必不可少的孕期補充，媽媽們一定要特別注意新鮮果蔬的攝取，別只吃葷不吃素哦！營養(yǎng)均衡才是關鍵性的問題，孕媽媽們可別忽視了。

　　孕中期準媽媽們的注意事項之三：作息時間注意

　　孕媽媽們一般在中期到后期睡眠都不是很好，特別是肚子一天天的隆起會壓迫心臟，呼吸也比較的困難，睡眠就更別提了，此時就更需要注意作息時間的問題。作息時間不僅影響的是媽媽本身，還影響到寶寶的身體發(fā)育，對寶寶出生以后的教育問題也是有一定的影響的。媽媽們盡量早點睡覺早點起床，在晚上十點鐘一定要入睡，早上七點一定要起床，中午可以小憩一個小時，保證充足的精神狀態(tài)。規(guī)律的作息時間可以為以后寶寶的出生奠定一定的基礎，還可以讓寶寶盡早的適應白天黑夜的交替變化，更可以讓寶寶養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。

　　孕中期準媽媽們的注意事項就簡單的介紹了以上三點，媽媽們可要千萬注意哦