孕媽到了中期往往覺得腰酸痛很嚴重。孕期腰痛是個正常的現(xiàn)象，但是孕媽們并不會喜歡這樣的感覺。其實孕期腰痛是可以緩解的，那么就快點和小編一起看看孕中期腰痛的8招緩解方法吧。

　　1、在孕媽腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕媽腰部，從而緩解疼痛。

　　2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　3、適當進行運動，選擇適合的孕媽體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉。可以增強體力。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些緩解孕媽腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

　　8、若是孕媽腰疼比較嚴重，應及時去醫(yī)院進行檢查，以免發(fā)生意外。