對于準媽媽而言，孕育寶寶這些日子不可能天天開心，有些人反而會因為激素水平的變化，身體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會出現(xiàn)各種不良情緒。

　　所有的媽媽都期盼能有一個健康活潑的寶寶，孕婦保持心情愉快，就是一種最好的胎教。所以，下面就由小編帶大家看看準媽不良情緒的來源和對策吧！

　　不良情緒來源1：太過于擔(dān)心孩子健康

　　自從發(fā)生了04年和06年兩次流產(chǎn)的經(jīng)歷后，小梅渴望BB的心情就更加迫切，也更加緊張，既希望盡早懷孕，又擔(dān)心再次出問題，百般煎熬。就這樣兩年的時間過去了，08年底終于懷孕了。但最初的三個月時間里，她時刻擔(dān)心再次出現(xiàn)流產(chǎn)，天天提心吊膽，鑒于這樣的情況，醫(yī)生只好讓她住院保胎。

　　對策1：

　　(1)多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。

　　(2)放松心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗。

　　(3)重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問題及時找醫(yī)生。

　　不良情緒來源2：孕期反應(yīng)影響情緒

　　懷孕前三個月，玲玲的早孕反應(yīng)強烈，吃什么吐什么，精神狀態(tài)比較差，為此她還經(jīng)�？薇亲印，F(xiàn)在雖然不吐了，但下肢開始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全變了一個樣。靈子雖然已經(jīng)懷孕8個月了，但還不能體會到喜悅的心情，反而感覺煩躁。

　　對策2：

　　(1)要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。

　　(2)飲食與情緒的關(guān)系較大，專家建議：孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。

　　(3)很多時候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦扮靚自己，心情也會變靚。

　　(4)家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會讓準媽感覺舒心一些。

　　不良情緒來源3：缺少家人的關(guān)心

　　BB快5個月了，但小吳卻整天悶悶不樂，有時還會掉眼淚，哭得稀里嘩啦。她哭訴，老公這段之間每晚都不回家吃飯，說是公司要加班，我有時會想，他真的在加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺得好辛苦。

　　對策3：

　　(1)準備BB的用品可以分散自己的注意。

　　(2)每周都告訴老公現(xiàn)在BB幾周了，準備一本有關(guān)孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。(3)讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。(4)孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學(xué)會理解。

　　不良情緒來源4：孕婦身體激素變化

　　“我以為在女人懷孕的時間是最幸福的，但懷孕后，我辭職在家當全職孕婦，家里也沒有老人，老公每天早出晚歸，我看見他就想說他，看不見他又想他，一個人在家很孤獨，喜歡掉眼淚，變得很悲觀。”coco告訴醫(yī)生，自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。

　　對策4：

　　(1)在懷孕4個月之后可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。

　　(2)寫懷孕日記，記載下280天里的點點滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　(3)有時間多散步，可以讓自己心情放輕松。

　　(4)除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。