1.多交流溝通。有些女性懷孕后的精神會(huì)高度緊張，總擔(dān)心出現(xiàn)孕期意外，或者其他因素影響而導(dǎo)致心理狀況不佳。有此情況的女性要學(xué)會(huì)多交流和溝通，如果家人發(fā)現(xiàn)孕婦情緒不良，也要多給予安慰，并要通過交流和溝通方式了解問題所在，給予必要的針對性心理疏導(dǎo)。

　　2.科學(xué)認(rèn)知、減輕恐懼。有部分孕婦隨著懷孕天數(shù)增加，越是接近預(yù)產(chǎn)期越會(huì)感覺到害怕，尤其初次懷孕的女性，這種狀況可能會(huì)更為嚴(yán)重。對此要多學(xué)習(xí)了解一些孕期和分娩知識(shí)，要做到科學(xué)認(rèn)知，減輕對分娩生產(chǎn)的恐懼感。同時(shí)要和家人一起積極為將來寶寶出生準(zhǔn)備一些必需用品，這樣能夠較好的分散注意力，可以從生育恐懼而轉(zhuǎn)變?yōu)榧鼻械钠谂巍?/p>

　　3.適量工作和運(yùn)動(dòng)。懷孕期間還要適量的參加一些力所能及的工作，并且適量運(yùn)動(dòng)，避免過多時(shí)間獨(dú)處，這樣可以減輕孕期生理上的郁悶孤獨(dú)和壓抑，從而對孕期心理健康會(huì)有較好的幫助作用。