現(xiàn)在很多機(jī)構(gòu)都得出了研究結(jié)論，PM2.5對準(zhǔn)媽媽們的危害比普通人更大，如果準(zhǔn)媽媽們一直呆在在高濃度的PM2.5可吸入空氣污染物中，對于寶寶的成長發(fā)育是很有影響的，更容易產(chǎn)下頭圍小、低體重兒(出生時(shí)體重低于2.5千克的嬰兒。彼岸為各位準(zhǔn)媽媽們來講解一下在霧霾天應(yīng)該怎么樣做：

　　選擇好的時(shí)間段出行

　　婦產(chǎn)專家建議，在懷孕的過程中，準(zhǔn)媽媽們在出門前一定要看一下天氣情況，通常一天中空氣質(zhì)量較好的時(shí)候，是上午9-10點(diǎn)左右，下午3-5點(diǎn)左右，在這兩個(gè)時(shí)間段，準(zhǔn)媽媽們可以出去走走，可是較好不要到人很多的地方，要是不熱就穿上長袖，減少皮膚和霧霾接觸的機(jī)會(huì)。一定要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離霧霾，如今大部分的天氣APP都會(huì)顯示當(dāng)?shù)豍M2.5的數(shù)值，超過200就較好不要出門。

　　掌握好開窗時(shí)間很重要

　　一部分人覺得霧霾的時(shí)候就應(yīng)該緊閉門窗，減少霧霾的進(jìn)入，婦產(chǎn)專家解釋說，這個(gè)想法是不對的。在我們從外面進(jìn)入室內(nèi)以后，身上都會(huì)有部分的微生物和細(xì)菌。同時(shí)，房間里面經(jīng)常不通風(fēng)也會(huì)讓二氧化碳等廢氣濃度一點(diǎn)點(diǎn)超標(biāo)，所以室內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量會(huì)慢慢升高，也許還會(huì)比室外的多。所以，霧霾天較好也要開窗通風(fēng)。較好是在霧霾指數(shù)不是很高的時(shí)候，避開早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵時(shí)，沒有什么風(fēng)的時(shí)候可以開窗，每天不少于兩次，每次10-20分鐘開窗換氣。要是老是是霧霾天，較好是等待有陽光了再開窗通風(fēng)。要是是靠近馬路的住戶，等到?jīng)]什么車輛的時(shí)候再開窗。

　　選擇多層棉質(zhì)醫(yī)用口罩

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)ナ彝獾臅r(shí)候較好戴口罩，婦產(chǎn)專家建議，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們很會(huì)疲勞、呼吸急促，所以防御效果好的并且不會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們覺得憋悶的口罩比較適合，例如多層的棉質(zhì)醫(yī)用紗布口罩�；氐郊依镆院�，衣服灰塵等小微粒比較多，要勤換衣、馬上洗臉、洗手、漱口，一定

　　要記得清理鼻腔，可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗。

　　適當(dāng)將戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到室內(nèi)

　　準(zhǔn)媽媽在霧霾天能不出門就不出門，最好是在室內(nèi)進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)，采取一些比較平緩的運(yùn)動(dòng)如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習(xí)等運(yùn)動(dòng)來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，既能夠消化多余的能量;同時(shí)也可以為寶寶的順利出生打下基礎(chǔ)。

　　對于飲食習(xí)慣也要進(jìn)行改變，飲食以清淡為主。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。出一朵維生素A、β-胡蘿卜素多的東西，這樣可以防止呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損。同時(shí)要是情況比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽們不能外出享受太陽的話，這樣會(huì)減少維生素D的吸收，所以準(zhǔn)媽媽們較好要適量補(bǔ)充維生素D，如牛奶、動(dòng)物肝臟等，促進(jìn)鈣的合成。