許多孕媽媽都會(huì)在懷孕時(shí)經(jīng)歷燒心的感覺(jué)，"燒心"是指在懷孕后期準(zhǔn)媽媽胸骨后、"心窩"處出現(xiàn)的燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛。隨著孕程的推進(jìn)，這種難受的感覺(jué)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。雖然燒心現(xiàn)象很常見(jiàn)，而且一般不會(huì)造成什么傷害，但它可能會(huì)讓孕媽媽感到很不舒服。懷孕到了中后期，孕吐已經(jīng)消失了，但胃里像裝了個(gè)熱烙鐵，常常感到灼熱燒心，甚至影響準(zhǔn)媽媽的進(jìn)食和休息。那么，究竟孕期燒心怎么辦?如何緩解燒心不適呢?

　　孕期燒心的3類(lèi)原因

　　原因1：體內(nèi)激素變化

　　懷孕后燒心主要是由孕媽媽體內(nèi)激素和身體上的變化引起的。懷孕期間，孕酮(又稱(chēng)"黃體酮")不僅會(huì)使子宮的平滑肌變松弛，同時(shí)也會(huì)使分隔食管與胃的閥門(mén)(賁門(mén))松弛，從而使胃酸容易返流到食管，引起讓人不舒服的燒心感。孕期激素的變化，還會(huì)減緩胃部波浪般的收縮，使消化的速度變慢，孕媽媽胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)停留的時(shí)間較長(zhǎng)，也容易造成胃液返流。

　　原因2：子宮增大

　　隨著懷孕時(shí)間的延續(xù)，準(zhǔn)媽媽的子宮不斷增大，會(huì)向上壓迫胃部，使胃內(nèi)壓力增加，胃排空的速度減慢，導(dǎo)致胃液在胃內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼熱感。胃灼熱的部位在上腹部或胸骨下段，發(fā)生率會(huì)隨著孕周的增加而上升，癥狀在準(zhǔn)媽媽彎腰、坐著或平臥時(shí)會(huì)加重。

　　原因3：燒心癥狀一般是由胃酸過(guò)多引起的

　　有慢性病(如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等)會(huì)令胃酸過(guò)多，攝入了過(guò)多刺激性食物(如辣椒、蔥、姜、蒜、醋、油等)也會(huì)讓胃酸增多。

　　孕期如何緩解燒心癥狀

　　1、少食多餐，減輕胃的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽要避免暴飲暴食，因?yàn)槲竷?nèi)容物越多，就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料，它們都會(huì)加重食道肌肉松馳。

　　2、少吃辛辣性食品、過(guò)冷或過(guò)熱的食品，它們會(huì)刺激食道粘膜，加重?zé)�心感�?/p>

　　3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半個(gè)小時(shí)，則可以加快食物通過(guò)胃部的速度，減輕胃的負(fù)擔(dān)。餐后兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴秃蟛痪眉催\(yùn)動(dòng)，可能加重胃灼熱。

　　4、睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食，飯后1小時(shí)內(nèi)避免臥床，防止胃內(nèi)容物隨身體體位變化，反流到食管。

　　5、飯前喝杯牛奶或吃點(diǎn)兒低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜，幫助減輕燒灼感。

　　6、穿寬松而舒適的衣服，特別是不要讓過(guò)緊的衣服勒著腰和腹部，當(dāng)孕媽媽需要低下身子的時(shí)候，最好用屈膝來(lái)代替彎腰。

　　7、保持大便通暢。為減輕胃食管返流，孕媽媽要盡量保證大便通暢，以避免增加腹內(nèi)壓力。如果孕媽媽有便秘史，可以多吃些香蕉、蘋(píng)果，使糞便柔軟，易解出。養(yǎng)成定時(shí)上廁所的好習(xí)慣，有規(guī)律的通便對(duì)健康十分重要。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、常吃新鮮果蔬、早起喝一杯溫開(kāi)水等做法，都有助于預(yù)防或減輕便秘。

　　8、千萬(wàn)不要吸煙，因?yàn)槌闊煏?huì)加速胃酸的分泌，對(duì)寶寶的發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的危害。

　　9、如果以上的方法都沒(méi)有緩解你懷孕后燒心的問(wèn)題，而且癥狀又實(shí)在太嚴(yán)重，可以請(qǐng)醫(yī)生給你開(kāi)一種孕期能安全服用的抗酸藥物。

　　緩解孕婦燒心的食物

　　1.燕麥。富含結(jié)構(gòu)復(fù)雜碳水化合物的燕麥，能“撫慰”胃部，并提供人體必需的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分，有助緩解燒心癥狀。

　　2.豆腐。肉類(lèi)脂肪含量高、消化時(shí)間長(zhǎng)，是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字�一。與之相反，低脂肪、高蛋白的豆腐有助改善燒心癥狀。

　　3.姜。姜有助消化，緩解燒心。咀嚼姜片并咽下能減輕泛酸癥狀。如果覺(jué)得姜過(guò)于辛辣，可用來(lái)泡水喝，也可做湯時(shí)放一些姜末。

　　4.香蕉。香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層。

　　5.香菜。和姜一樣，香菜一直以來(lái)被用于減輕消化不良癥狀。香菜能中和胃酸，燒心時(shí)可嘗試生吃香菜。

　　6：蘇打水和蘇打餅干等堿性的食物都可以緩解燒心!

　　警惕緩解孕期燒心常見(jiàn)誤區(qū)

　　懷孕7個(gè)月后，很多孕媽媽在睡覺(jué)時(shí)會(huì)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子，以為墊高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促進(jìn)消化。其實(shí)只墊高頭部是不行的，因?yàn)槟菢硬豢赡苁拐麄�(gè)上身抬高角度，反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲，影響食物順流入胃，并加重胃食管返流，加劇燒心感覺(jué)。最好的方式是將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20厘米，使孕媽媽整個(gè)上身抬高10～15度，方可有效地減少平躺時(shí)的胃食管返流癥狀。