適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能腰背酸痛，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。游泳之所以適合孕婦鍛煉是因?yàn)槟芨纳菩姆喂δ�，增加身體的柔韌性，幫助順產(chǎn)分娩。

　　孕婦能游泳嗎

　　孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助腹中胎兒將廢棄物排出，對(duì)孕婦和寶寶都有好處。游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等身體的多方面狀態(tài)與分娩狀態(tài)類似，經(jīng)常游泳有助于縮短分娩過(guò)程。

　　所以，孕婦是可以游泳的。由于有孕媽媽的個(gè)人身體狀況存在差異，在選擇游泳前比較好先咨詢有關(guān)醫(yī)生或健身教練。

　　孕婦游泳的比較佳時(shí)期

　　游泳宜選擇在孕中期進(jìn)行，此時(shí)胎兒各器官發(fā)育與生理功能較穩(wěn)定。

　　孕婦游泳的好處

　　1、有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

　　2、增加肺活量，幫助縮短產(chǎn)程。

　　3、消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而妊娠中毒癥。

　　4、改善情緒，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

　　5、便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　6、緩解孕期腰背痛。

　　7、促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

　　8、幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

　　孕婦游泳一般不宜超過(guò)1小時(shí)，大致游300~400米即可。孕婦不能跳水與仰泳，參加的所有體育活動(dòng)都以“第一”為首要原則。