大約從孕5周開始，孕婦會開始有孕吐的癥狀，孕吐的程度因人而異，有些孕婦比較輕，而有些則吐的非常嚴重，孕吐給準媽媽們帶來了很多煩惱，也造成了營養(yǎng)物質(zhì)的流失，所以孕媽媽可以采取一些措施來緩解孕吐，具體方法如下：

　�。�1）  用生姜緩解孕吐，把生姜切碎，然后用熱水沖泡，這樣就是一杯姜茶了，喝了可以緩解孕吐，并讓胃舒服一些，也可以在姜茶中加入一點紅糖或者蜂蜜。

　�。�2）  不吃吃油膩、辛辣等刺激性食物和油炸的食物，盡量避開那些一看見就覺得惡心的食物，連看都不要去看。

　　（3）  孕吐期間，建議孕婦少吃多餐，給自己準備一點零食，如水果或者餅干等，一方面補充營養(yǎng)，另外一方面可以讓孕婦的血糖保持在穩(wěn)定的水平，因為低血糖時更容易眩暈或嘔吐，所以經(jīng)常吃一點零食，也可以減少孕吐的發(fā)生。

　　（4）  盡量減少生活中的壓力，當心情不好或者工作壓力大時，孕吐可能會加重，假如孕婦能保持一個愉快、放松的心情，那么對減輕孕吐很有幫助。

　�。�5）  吃富含維生素B6或鋅的食物，這些食物可以幫助減輕孕吐，比如：蛋黃、麥胚、香蕉、豬肝、瘦肉、谷類、核桃等，也可以聯(lián)系醫(yī)生看能不能直接服用維生素B6，一般情況下可以每日服用1.9毫克左右，可起到緩解孕吐的作用。

　　（6）  適當?shù)暮人�，但是一次不要喝太多，要小口小口的喝，也可以喝牛奶或者鮮榨的果汁。

　�。�7）  多注意休息，保證充足的睡眠，一個好的身體狀態(tài)也可以幫助緩解孕吐。

　�。�8）  為了避免早晨起床后惡心，晚上睡覺前可以吃一點清淡的食物，推薦吃水果、谷類或面食，也可以適當喝點牛奶。

　�。�9）  孕吐通常在早上比較嚴重，早晨起床時的動作盡量要緩慢一些，不要起的太猛，早餐可以吃一些含碳水化合物比較多的食物，如全麥餅干、全麥面包等。

　　孕吐確實讓很多孕媽媽感到非常的不適，但是掌握以上方法的話可以有效緩解孕吐，另外大部分孕婦的孕吐癥狀在孕15周左右就會消失，所以準媽媽們不要對孕吐過分在意或煩惱，另外有少部分孕婦嘔吐的十分嚴重，這個時候最好去找醫(yī)生尋求幫助。