很多父母都希望自己的孩子生下來就健康聰明，所以孕期媽媽的營養(yǎng)很重要，而且一些壞習(xí)慣不能要，這些習(xí)慣可能影響寶寶的健康。關(guān)于優(yōu)生的知識很多父母都不了解，由于優(yōu)生知識的缺乏，導(dǎo)致生下來的寶寶不健康。這里就讓我們一起來看看優(yōu)生需要具備哪些條件吧！

　　改變不良的飲食習(xí)慣

　　在飲食方面，每個人都有不同的嗜好，比如：有人喜歡甜食，遇到甜食就管不住自己的嘴;有的人偏愛辛辣的食物，沒有辣的食品就覺得吃什么都沒有味道，等等。這些不良的飲食習(xí)慣在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻而言，這些嗜好將會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

　　在此，提醒準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸在以下這些方面應(yīng)該引起注意。

　　1、暴飲暴食

　　有的人孕前不注意控制飲食量，造成孕前肥胖，孕后體重更是迅速增加，這給未來的胎兒和孕婦本人增加了患病的幾率。

　　2、大量食用辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

　　3、多食味精

　　味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過量可影響鋅的吸收。

　　4、偏食挑食

　　有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃動物內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

　　5、食品過精、過細(xì)

　　孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護(hù)對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏。

　　6、常喝含咖啡因的飲料

　　如咖啡、茶葉和碳酸飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。

　　7、吃過甜、過咸或過于油膩的食物

　　糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期水腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

　　從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，這是在為孕育一個健康的胎兒做準(zhǔn)備。所以，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽從寶寶的角度著想，盡早改變這些不良的飲食習(xí)慣。

　　均衡營養(yǎng)，為優(yōu)生打下基礎(chǔ)

　　孕育一個既聰明又健康的寶寶是準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽最大的心愿。聰明的寶寶需要充足的營養(yǎng)來促進(jìn)大腦細(xì)胞的增殖，健壯的寶寶需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的供給。如果沒有一個健壯的媽媽，各種營養(yǎng)供給不足會直接影響胚胎分裂及胎兒生長發(fā)育。所以，準(zhǔn)備懷孕的媽媽注意保持營養(yǎng)均衡很重要，可以為優(yōu)生打下良好的基礎(chǔ)。

　　1、加強(qiáng)營養(yǎng)的重要性

　　(1)曾經(jīng)有過減肥、控制飲食、偏食行為的婦女，自身的營養(yǎng)不良。大量的臨床發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)有過減肥、控制飲食等行為的婦女懷孕后，出現(xiàn)胎兒增長緩慢、貧血等問題。而且，對貧血進(jìn)行補(bǔ)鐵治療效果不明顯，使用補(bǔ)鐵藥后血色素上升緩慢。為什么呢?原來，營養(yǎng)不良造成的貧血不完全是缺鐵，鐵蛋白也很低。婦女懷孕前血色素還可以勉強(qiáng)維持正常，但懷孕后鐵的需要量增加，出現(xiàn)供不應(yīng)求的狀況，造成貧血。只有在治療貧血的同時，加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，血色素才恢復(fù)正常。所以，孕前加強(qiáng)營養(yǎng)很有必要。尤其是曾經(jīng)有過減肥經(jīng)歷和控制飲食的婦女，消耗了體內(nèi)的脂肪，同時體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相應(yīng)減少了，會造成體內(nèi)某些營養(yǎng)成分不足。比如貧血或血色素正常不等于不缺鐵，在這種基礎(chǔ)上懷孕，直接影響胚胎的細(xì)胞分裂。

　　(2)為早孕反應(yīng)做好準(zhǔn)備。妊娠首先要經(jīng)過早孕反應(yīng)的考驗，在反應(yīng)階段，由于嘔吐，孕婦要想補(bǔ)充營養(yǎng)是不現(xiàn)實的。所以，如果孕前沒有豐富的營養(yǎng)儲備，就會發(fā)生體內(nèi)營養(yǎng)成分的缺乏，加重早孕反應(yīng)，也直接影響胎兒的發(fā)育。

　　(3)缺乏健康意識。很多人工作壓力和心理壓力都很大，沉重的壓力和過度的勞累，再加上飲食不規(guī)律，很容易患上疾病。

　　2、應(yīng)科學(xué)平衡飲食

　　加強(qiáng)營養(yǎng)不是多吃高級補(bǔ)品或雞鴨魚肉，應(yīng)全面合理地飲食。

　　早餐應(yīng)有奶、豆類制品、碳水化合物(主食最少50克)，雞蛋一個。對于上班族來說，一般早餐的時間比較匆忙，所以應(yīng)以簡單、營養(yǎng)全為原則。

　　中餐應(yīng)適當(dāng)吃些海產(chǎn)品的食物，蔬菜應(yīng)吃帶顏色的菜，原則應(yīng)注重粗糧和細(xì)糧搭配，注重葷素搭配。

　　晚餐應(yīng)補(bǔ)充中午蔬菜攝入量的不足，要少脂肪、少鹽，注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)類、海產(chǎn)品類(海帶、蝦皮等)食物。另外，晚餐過后要適當(dāng)加些水果，但不要過量。

　　每天服用一粒含有葉酸的復(fù)合(內(nèi)含維生素、微量元素、礦物質(zhì)等)營養(yǎng)物質(zhì)，如瑪特納或福施福等。

　　肥胖的婦女如何調(diào)理飲食

　　肥胖的婦女本來體內(nèi)的脂肪就超出正常范圍，懷孕后會給肝、腎、心臟等器官帶來更大的負(fù)擔(dān)，容易引起妊娠并發(fā)癥，比如妊娠高血壓綜合征等。

　　一般來說，引起肥胖有以下幾種原因。