俗話說(shuō)手腳冰涼沒(méi)人疼，當(dāng)然這沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，只是民間比較流行的一種說(shuō)法。但是對(duì)于手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有人疼不重要，重要的是身體肯定是有問(wèn)題了，因?yàn)槲覀兪帜_的溫度要和身體相符，太涼太熱都是不正常的情況。所以如果女性朋友的手腳冰涼，一年四季都沒(méi)有變化的情況下，那么如果想要備孕，就一定要積極的調(diào)理才可以。

　　1、保證營(yíng)養(yǎng)均衡不挑食

　　很多女性朋友都有一個(gè)非常不好的習(xí)慣，就是非常的喜歡挑食，或者是總是擔(dān)心自己的身材而營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以女性朋友千萬(wàn)不要挑食，一日三餐都要保障營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，蔬菜和肉類(lèi)一樣都不能少，備孕的時(shí)候還可以每天喝一杯牛奶，來(lái)幫助我們補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)。

　　2、健康生活早睡早起

　　其實(shí)任何的身體健康的調(diào)理，都不能離開(kāi)健康的生活，如果我們花很多的錢(qián)購(gòu)買(mǎi)保養(yǎng)品，但是每天依然不能夠早睡早起健康生活，想必任何調(diào)理都是于事無(wú)補(bǔ)，而且沒(méi)有任何的意義，我們這面非常積極的調(diào)理身體，那面要熬夜去損傷身體，這對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何的意義，最堅(jiān)持的補(bǔ)充益生堿調(diào)理堿性體質(zhì)，讓自己生活習(xí)慣越來(lái)越健康，這是非常重要的備孕習(xí)慣。

　　3、合理安排工作減緩壓力

　　如果工作壓力非常大，或者是每天工作很繁忙，這樣類(lèi)型的女性朋友手腳冰涼也是正常的，因?yàn)閴毫Υ髸?huì)造成我們身體的代謝出現(xiàn)遲緩的情況，而且身體的血液循環(huán)和代謝也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以自然手腳就會(huì)出現(xiàn)冰冷的情況，那么為了能夠更健康的備孕，女性一定要合理的安排自己的工作量，在備孕的過(guò)程當(dāng)中推掉一些不必要的業(yè)務(wù)應(yīng)酬，懂得減緩自己的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　4、補(bǔ)氣補(bǔ)血非常重要

　　一般氣血兩虛的女性，最明顯的癥狀肯定就是手腳冰涼，那么手腳冰涼還有一種情況就是腎虛，其實(shí)腎虛也會(huì)造成女性氣血兩虛，總之這些癥狀都是相互聯(lián)系的，所以說(shuō)女性朋友對(duì)不氣補(bǔ)血一定要重視，在生活當(dāng)中多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以每天堅(jiān)持的吃一點(diǎn)紅棗紅糖，這對(duì)于女性補(bǔ)氣血有很重要的作用，而且還能夠促進(jìn)女性的血液循環(huán)，讓女性的氣色看起來(lái)非常好，同時(shí)手腳冰涼的情況也能夠得到緩解。

　　哪些女性容易出現(xiàn)手腳冰冷？

　　1、血糖太低或低血壓的女性

　　身體很重要的熱量來(lái)源是食物。如果女性減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，從而使血糖太低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時(shí)，低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不好。當(dāng)疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓就更容易降低，就會(huì)造成手腳冰冷。

　　2、壓力過(guò)大的女性

　　時(shí)間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖。這種女性只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，手腳就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

　　3、體型太瘦小的女生

　　因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因?yàn)橹�肪、血管皆相�?duì)較少，熱度容易散失。所以，體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，

　　4、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房的女性

　　長(zhǎng)期待在冷氣房，都使女性血流量減少、血行速度減緩，導(dǎo)致手腳冰冷。

　　5、衣物不夠保暖的女性

　　如果手腳冰冷，有可能是體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服，但手腳還是未恢復(fù)溫暖，就該多注意啦。因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)因?yàn)樘�過(guò)遲鈍而不能感受到冷。

　　如果想要緩解手腳冰冷的問(wèn)題，可以試一下下面的食譜。

　　1、人參枸杞湯

　　加入1500cc的水和各5錢(qián)的人參、枸杞，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，就可以飲用了。

　　2、人參核桃飲

　　加入7-8片人參、15-20顆核桃后，加水蓋過(guò)，再用大火煮開(kāi)，接著用小火煮10-20分鐘，最好在睡前溫飲，可光喝湯汁，也可將熬煮的渣一并服用。

　　3、紅棗龍眼飲

　　先加入適量紅棗、龍眼，再加水熬煮，就可以飲用。這尤其適合貧血、容易感到頭暈的人喝。