在寒冷的冬天里，準(zhǔn)媽媽或多或少感覺到皮膚干燥，皮膚瘙癢，應(yīng)該多吃有營養(yǎng)而且不上火的補(bǔ)品，給肚子里的寶寶補(bǔ)充元?dú)�。親寶小編介紹幾款美味湯品，對孕媽媽補(bǔ)身很有好處。

　　1、鮮藕汁飲

　　鮮藕300克洗凈，磨爛擠汁約50—100毫升;每次50毫升，用少量白糖調(diào)勻、燉滾后服�？汕鍩峤馐�，涼血止血。

　　2、黃花菜瘦肉湯

　　黃花菜30克(干品，浸泡洗凈)，瘦豬肉100克，蜜棗2枚，同入鍋內(nèi)，加水適量慢火1小時(shí)，以鹽調(diào)味后食用。有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。

　　3、阿膠燉瘦肉

　　阿膠6克，瘦肉30克(切片)，同放碗內(nèi)，加適量開水，加蓋隔水燉1小時(shí)，入少許食鹽調(diào)味食用。有滋陰養(yǎng)血、止鼻血功能。

　　洋蔥味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲之功效，能降低血壓。

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等

　　懷孕期洋蔥食譜：洋蔥牛排

　　牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力。洋蔥牛排使孕期的一款好食譜。

　　主料： 牛里脊肉 150克

　　輔料： 洋蔥 50克 菜花 10克 白蘿卜 10克 胡蘿卜 10克 土豆 20克 調(diào)料： 番茄沙司 70克 白酒 5克 辣醬油 5克 植物油 30克 黃油 20克 鹽 4克 胡椒粉 3克 小麥面粉 10克

　　制作工藝

　　1、先用刀將牛里脊內(nèi)拍薄，再用刀背拍松;

　　2、 將洋蔥切成絲、白蘿卜和胡蘿卜均切成細(xì)條，待用;

　　3、 盤中加水燒沸，把胡蘿卜條和白蘿卜條放入煮熟，然后放入冷水中浸上片刻，撈出備用;

　　4、 再把菜花放入鍋中沸水里煮熟，也放入冷水中浸上片刻，撈出備用;

　　5、 盤中加入黃油，燒熱，放入綠花菜，加少許鹽、胡椒粉，炒片刻后盛出;

　　6、 在盤里再加少量黃油、放入胡蘿卜條和白蘿卜條，翻炒，撒入適量的鹽、胡椒粉、盛出;

　　7、 把綠花菜、胡蘿卜條和白蘿卜條裝入盤中作為配菜;

　　8、 把土豆削皮切成細(xì)條，放入油鍋中炸黃至熟，也作為配菜;

　　9、 在牛排上抹上鹽和胡椒，沾上干面粉，將盤中的油燒至220℃左右;

　　10、 放入牛排，在旺火將兩面煎黃，不要煎老，加入酒和辣醬油，將牛排裝盤;

　　11、 盤中少許油燒燒熱，放入洋蔥絲，炒香至熟，加入番茄沙司，翻炒片刻，鋪在牛排上，即可上席。菜品口感 肉質(zhì)鮮嫩，味道奇香。