不少女性懷孕后擔心滿足不了胎兒的營養(yǎng)需求，加上各種廣告宣傳，免不了孕期盲目補充各種添加維生素、礦物質的食物以及膳食增補劑。是不是懷孕后每個媽媽都需要額外補充維生素和礦物質才能滿足孕期營養(yǎng)需求呢？

　　其實懷孕期間，準媽媽完全沒有必要這么緊張，一般來說你身體對營養(yǎng)的需求可以通過均衡的飲食來實現(xiàn)。至于怎樣達到營養(yǎng)均衡，其實通過專業(yè)身體營養(yǎng)、代謝以及膳食營養(yǎng)分析后（清華同方健康），根據自己的營養(yǎng)需求每天攝入滿足自己消耗的能量需求，果蔬、肉、蛋、奶類、谷物類食品攝入適量，一般來說并不需要額外補充維生素和礦物質。

　　當然有例外的維生素，那就是葉酸，葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。因此當你計劃懷孕時通常要額外補充這種營養(yǎng)素，這樣可以減少懷孕前三個月產生神經管缺陷的風險。

　　以下幾種情況需要額外補充營養(yǎng)：

　　少女懷孕、 最近一年懷孕過或者用母乳喂養(yǎng)過孩子、不良的飲食習慣（特別是挑食）、限制飲食，例如素食主義者（特別是連乳制品和蛋類都不吃的嚴格的素食主義者）、孕吐比較嚴重的孕婦以及經過專業(yè)營養(yǎng)代謝分析后營養(yǎng)素缺乏的孕婦。

　　另外準媽媽必須遵循專業(yè)營養(yǎng)師的建議來攝取營養(yǎng)。