剛生完寶寶的產(chǎn)婦，身體一般都會比較的虛弱。特別是給寶寶哺乳的媽咪們，如果給寶寶喂得奶越多，身體里需要的鈣量也就需要的更多。那么產(chǎn)婦補鈣如何才是最好的？其實食補才是最安全的。因為產(chǎn)后體內(nèi)的雌激素會比較低，如果媽咪們感到腰酸背痛或者是腿抽筋的話，那很明顯就是缺鈣的表現(xiàn)。及時補鈣的話，對媽咪跟寶寶都比較好，免得在月子中落下病根。像給寶寶哺乳中媽咪缺鈣的話，寶寶喝的奶水中自然鈣量也就很少，這樣會導致新生兒會有佝僂病，以及寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　產(chǎn)婦補鈣應當吃些什么好呢？

　　有的媽咪們會去醫(yī)院做微量元素的測試，看自身缺少什么就補什么，其實沒必要的。只要不是很挑食，葷素搭配著吃就可以。補鈣的話，可以選擇每天喝兩三杯牛奶，有的媽咪對牛奶反應比較大，一聞到奶味就吐的話，可以選擇喝一些乳酸菌或者是酸奶。當然也可以去藥店買鈣片吃，最好是選擇小劑量的鈣片，每天分兩次到三次吃最好，因為少量多次的補鈣這樣效果會比較好。

　　如果鈣片也不想吃的話，就可以去市場上買一些大骨頭回來燉湯喝。做法也很簡單，去市場買大骨頭一根，然后切斷�；丶液蟀汛蠊穷^用水焯一下，然后切幾片姜，把大骨頭以及姜片一起放入高壓鍋里，加入清水，壓上個80分鐘就ok了。像奶水較少的媽咪們，也可以把大骨頭跟豬蹄放在一起燉，這樣既補鈣了也有充足的奶水喂寶寶。

　　如果天氣良好的話，媽咪們可以抱著寶寶去戶外多曬曬太陽，這樣的補鈣也是不錯的，同時也可以增強寶寶的骨硬度。

　　像蝦皮、蝦仁、海帶、芝麻、花生、奶酪、菌類都是補鈣食物。豆制品也是很好的補鈣食物，每天攝取上100g左右的就足夠了。產(chǎn)婦最好是各種蔬果每天都搭配著吃一些就可以，畢竟食補要比吃藥物補鈣的好。媽咪們吃的健康有營養(yǎng)的話，寶寶的抵抗力就強，才會健康的成長哦。