包菜的名字很多，圓白菜、卷心菜、洋白菜、蓮花白說的都是它。不過不管叫什么名字，圖片上的這種做法說出來大家都知道是什么了——那就是經(jīng)典家常菜之一的手撕包菜。這道菜看起來很簡單，但是我非常推薦給準媽媽們和有懷孕打算的mm們吃。

　　手撕包菜的做法：

　　1. 把包菜洗凈之后撕成片，一定要用手撕不能用刀切；

　　2. 用蒜瓣、干辣椒熗鍋，然后把包菜片扔進去翻炒；

　　3. 炒熟之后加少許鹽和蒸魚豉油出鍋即可。

　　手撕包菜的營養(yǎng)價值：

　　別看包菜便宜，它的營養(yǎng)價值可真不低。尤其是現(xiàn)代人比較注重的幾個方面：抗癌、增強人體免疫力、富含維生素，它都當仁不讓。而且包菜和紫甘藍都還有個好處就是富含葉酸，很適合孕婦食用。如果是孕婦吃的話，這道手撕包菜可以不要做那么辣。