少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。
　　節(jié)制冷飲。
　　夏季不要長時間地使用電風扇,在有空調的屋子里不要呆得太久。
　　飯量增加后,容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。
　　最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱,以34～35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。
　　內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。有實驗證明,化纖乳罩是產后乳水足的重要原因。
　　◎ 提示:
　　你應去醫(yī)院做一次微量元素檢查,以便補充不足的元素。
　　好的心情是胎教的第一步。
　妊娠第五個月
　　◎ 生理特點:
　　妊娠第五個月是指第十七孕周之后的四個星期,此期胎兒的運動神經和感覺神經已開始發(fā)育,出現肌肉的細微活動。 肝臟開始造血,全身開始長毛,頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米,體重有250～300克。
　　孕婦下腹部的隆起開始明顯。
　　在18～20孕周內會感到胎動。
　　◎ 孕婦須知:
　　剛出現胎動時好象腸子在蠕動,這時的胎動不很活躍,而且不一定每天都能感覺到,不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。
　　注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤,母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等,引起胎兒發(fā)育不正常。
　　有條件的話,在家中備體重計,一星期稱一次。懷孕中期,每周體重增加不超過500克。
　　增大的子宮使你必須采用側臥位睡眠,尤以左側位為好。不過,單一的左側臥位會使心臟受壓,所以適當的左右交替是必要的。
　　為了翻身方便,不宜睡軟床。
　　由于懷孕后體內激素的變化,可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象,不需要特殊治療,孩子出世后就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助于減輕皮膚瘙癢。
　　發(fā)生腿抽筋現象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。
　　面部出現蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽。
　　這個月的產前檢查要做B超,以了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。
　　◎ 提示:
　　記著去上產前學習班,學習班有產科醫(yī)院主持,或有婦幼保健機構組織,與許多準媽媽在一起聽課,會增加你的信心。

　妊娠第六個月
　　◎ 生理特點:
　　滿二十孕周后第六個月。 這期,胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛,骨骼已經長得很結實,但還沒有皮下脂肪,所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置,甚至可以大頭朝下“拿大頂”。
　　皮膚表面開始附著胎脂。
　　胎兒長約30厘米,重約650克。
　　孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。
　　◎ 孕婦須知:
　　應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。
　  由于鈣質等成分被胎兒大量攝取,你有時會牙痛或患口腔炎,注意口腔衛(wèi)生。
　　此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊,浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正常現象。
　　如果浮腫逐漸加重,要到醫(yī)院檢查。
　　注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。
　　妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。
　　實驗證明,妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠,適當的活動及良好的營養(yǎng)補充。最關鍵的是保持愉快的心情。
　　◎ 提示:
　　介紹幾種妊娠浮腫的食療方:
　　方一:鯉魚片100克,入麥片粥內燙熟,加鹽、味精、蔥、姜末少許。
　　方二:赤小豆30克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙。
　　方三:冬瓜250克,煎湯,日服兩次

 

　　妊娠第七個月
　　◎ 生理特點:
　　這個時期,胎兒眼瞼打開,已經有眠睫毛。 胎兒的大腦也發(fā)達起來,感覺系統(tǒng)也顯著發(fā)達起來。胎兒的眼睛對光的明暗開始敏感,聽覺也有發(fā)展,不過,聽覺發(fā)育完成還要到妊娠第八個月的時候。身長35—38厘米,體重約1000克左右。
　　孕婦宮高約26厘米。
　　◎ 孕婦須知:
　　保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷爾蒙。
　　食物的質比量重要,宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。
　　要學會腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是:背后靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放松,把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來；吐氣時,把嘴縮小,慢慢地、有力地堅持到最后,將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。
　　此期的胎教應繼續(xù)給胎兒聽音樂。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當能摸出胎頭、背部及四肢時,可進行輕輕拍摸。在撫摩的同時,與胎兒對話,對胎兒更有好處。
　　父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺時,最好把腳稍微墊高一些。
　　◎ 提示:
　　避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。
　　為了防止便秘,你應每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。
　　妊娠第八個月
　　◎ 生理特征:
　　這時胎兒已接近成熟,即使到了母體外也可以生存了。 他的小身體出現了一塊塊的小肌肉,雙腿又蹬又蹦,胎動比原來強多了。聽覺系統(tǒng)在這個時候發(fā)育完成。到第30孕周時,可以看到胎兒大腦的腦電波。此時,胎兒的意識活動開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動,做出生的準備。
　　胎兒的身長約40厘米,體重1800克。
　　孕婦的子宮底高達到25～27厘米。
　　◎ 孕婦須知:
　　到了孕晚期,謹防妊娠中毒癥。
　　妊娠中毒癥的主要表現有:浮腫、蛋白尿、高血壓。控制體重,保持營養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預防該癥的有效措施。
　  可以利用胎動對寶寶進行家庭監(jiān)護。每天早中晚各測一小時,三次數字相加乘以四即為十二小時的胎動數。正常30～100次之間。