準媽媽進入懷孕中期，體重增加得特別快，肚子越來越大，讓準媽媽壓力重重。一開始沒懷孕時怎么睡都舒服，然后懷孕之后咋睡都不舒服，身體和心理有著巨大的改變，這個時候很難恢復到這種原來那種良好的睡眠的，然后現(xiàn)在要做的：第一盡可能地提高睡眠質(zhì)量，保證休息，第二個準媽媽的睡姿直接影響胎兒的健康，不良睡姿會造成不好的后果，那么要看一下有哪些禁忌呢？

　　孕晚期睡覺的三大禁忌

　　1. 忌右側(cè)臥位

　　孕中期切記不要右側(cè)臥睡。相信很多人會表示疑惑，畢竟平時總說睡覺不要左側(cè)臥壓迫心臟，要右側(cè)臥才可以，但事有特殊，孕中期右側(cè)臥睡時，子宮右旋會加劇，血管受壓更嚴重，極易引起胎盤的血運障礙，胎兒血液供應(yīng)受影響，胎盤對胎兒的供氧量下降，缺氧風險增大。

　　2.忌平躺仰臥位

　　仰臥位睡時會壓迫下腔靜脈，孕婦的血液循環(huán)受到影響，阻礙血液流動，導致供血不足，出現(xiàn)頭暈，容易發(fā)生下肢和外陰水腫；還容易引起孕婦低血壓，出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀，嚴重的會造成大腦缺氧。所以孕婦晚上平躺睡覺時出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀一定要警惕！

　　3.忌趴著睡覺

　　處在孕期的各位一定要知道，即便懷孕前喜歡趴著睡覺，但懷孕后一定要避免這個睡姿。這是一個非常不好的睡姿，不僅會使腰椎更向前凸，向前拉扯背部肌肉，還會壓到肚子里的胎兒，造成不良后果。

　　左側(cè)臥位——孕中期最佳的睡姿

　　也許大家會疑惑，心臟在人體左邊，平時建議不要左側(cè)睡覺，為啥懷孕后反而一直推薦左側(cè)臥位呢？那是因為實驗證明：左側(cè)臥位可有效糾正子宮的向右旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向直位，來達到胎位變換正常及分娩正常的目的；胎兒可以更好地獲得氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)和排除二氧化碳及其他廢物；孕婦子宮血管張力減輕，胎盤血容量得到保證，有利于胎兒的生長發(fā)育；可以避免下腔靜脈受到子宮的壓迫，減輕孕期浮腫，促進血液循環(huán)，避免早產(chǎn)風險。

　　要注意，左側(cè)臥位不是身體與床面成90度，這樣只會造成持續(xù)垂直的壓迫，讓壓力集中在骨突部位，導致胯骨，腰部，耳朵等疼痛，而且孕婦也很難堅持。正確的方法是用產(chǎn)科側(cè)臥墊，讓身體和床面成30度，用寬闊的背部承擔大部分壓力，避免壓痛。

　　符合醫(yī)學標準的產(chǎn)科側(cè)臥墊是水晶絲材質(zhì)的背部接觸面，透氣性極佳，可以避免悶熱出汗而刺激皮膚產(chǎn)生皮疹。其底部防滑，完美規(guī)避孕婦睡熟后不自主翻身而變換睡姿，導致仰臥綜合征。有膝部支撐墊，可以幫助孕婦伸直其脊柱，來減緩腰痛。其規(guī)格尺寸和醫(yī)院病床是匹配的，可以攜帶至醫(yī)院，防止臨產(chǎn)最關(guān)鍵的幾天突然改變睡姿，增加臍帶繞頸的風險。

　　普通的孕婦枕，好似一個大號的毛絨玩偶，一壓就扁，不僅不能維持30度左側(cè)臥位，而且會加重孕婦浮腫。其包圍的造型和材質(zhì)悶熱不透氣，夏天極易導致孕婦出皮疹，且體積比醫(yī)院病床還大，無法帶到醫(yī)院使用。

　　孕期還有什么其他挑戰(zhàn)呢？

　　孕婦作為特殊群體，每天面臨著很多挑戰(zhàn)，比如私處清潔、孕期浮腫、外界輻射和撞擊等。私處清潔不要直接用盆接水清洗，洗過的第一下將污物留在盆里，清水被污染，反而會誘發(fā)感染，需要用產(chǎn)科清潔器灌水沖洗是滅菌密封包裝的，拆開就可以直接用，有測溫標警示水溫，瓶底密閉有效防止微生物入侵；孕期浮腫要穿符合醫(yī)學標準的產(chǎn)科浮腫襪，襪筒沒有皮筋不勒，且高度超過7cm避開腳踝靜脈，不阻礙血液回流，緩解浮腫，腳尖無線骨，不磨腳，是獨立滅菌密封包裝的，可以避免運輸和儲存時被病菌污染，有抗菌材質(zhì)，持續(xù)防止腳部感染。假貨一般會包裝成孕婦襪，達不到醫(yī)學標準，增加感染風險，一定要小心！面對外界輻射和撞擊就比較忌諱使用無效防護服，則加負擔還沒效果，符合醫(yī)學標準的產(chǎn)科防護服才是首選，不僅增加了一層防輻射布料，提供雙倍的輻射防護，還形成了一個口袋放置充氣氣囊，防止腹部和胎兒受到直接的撞擊。孕婦很有必要準備符合醫(yī)學標準的孕期護理包來緩解各種不適。

　　總結(jié)一下：

　　1.孕晚期睡覺有三大禁忌：一是忌右側(cè)臥位睡覺、二是忌平躺仰臥位睡覺、三是忌趴著睡覺

　　2.孕晚期要使用產(chǎn)科側(cè)臥墊保持醫(yī)學級30度左側(cè)臥位睡覺，效糾正子宮的向右旋，減輕宮血管張力，保證胎盤血容量，有利于胎兒的生長發(fā)育；避免下腔靜脈受到子宮的壓迫，減輕孕期浮腫，避免早產(chǎn)。

　　3.孕期可能面對的問題還有很多，準備好孕期護理包緩解孕期不適。