小心注意了前三個月，最舒服的孕中期來啦！

　　一般孕早期的反應(yīng)會在這個時候消失哦，很多孕媽媽食量會明顯大增，孕中期對于寶寶來說進入了一個比較安全的階段，但孕中期需要補充什么，做哪些檢查，還是不能忽視哦，下面統(tǒng)統(tǒng)告訴你！

　　1.飲食營養(yǎng)：

　　孕中期的胎兒發(fā)育會增快，媽媽很容易有饑餓感，多吃主食之外增加一些粗糧；從各種食物中補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分；少吃含鹽多的食物，容易在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。

　　(1) 孕4月-營養(yǎng)補充：鋅

　　促進人體細胞新陳代謝，預防寶寶器官發(fā)育不完全

　　食物補充：菠菜、豬肝、牡蠣等

　　（2）孕5月-營養(yǎng)補充：鈣

　　預防發(fā)育不良，鈣可以促進胎兒骨骼和牙齒發(fā)育

　　食物補充：雞蛋、魚、牛奶

　�。�3）孕6月-營養(yǎng)補充：鐵

　　預防孕媽早產(chǎn)以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)

　　食物補充：豬肉、牛肉、腎臟、芝麻等

　　(4)孕7月-營養(yǎng)補充：DHA

　　確保寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，預防寶寶發(fā)育緩慢

　　食物補充：深海魚類、核桃仁

　　2.定時產(chǎn)檢：孕中期檢查很重要！

　　孕11~14周做B超檢查，俗稱胎兒頸部透明檢查，如果NT增厚，可能有染色體疾病的風險；

　　孕15~20周做唐氏篩查，大概可以知道胎兒患染色體疾病的風險；

　　孕22~24周做胎兒大排畸檢查，這是全面系統(tǒng)排查胎兒畸形的重要檢查；

　　孕24~28周做妊娠糖尿病篩查，通過OGTT檢測孕媽血糖代謝情況

　　3.適度運動

　　剛開始可以從每天15分鐘開始逐步增加，孕中后期每天30~45分鐘的中等強度活動量，根據(jù)自己的身體狀況進行調(diào)節(jié)。適度的運動量有利于緩解腰酸背痛，利于夜間睡眠；同時控制體重，幫助產(chǎn)后恢復，對促進順產(chǎn)也有很大幫助。

　　比如：孕婦瑜伽、散步、慢走、做家務(wù)甚至游泳都是適合的。

　　4.保持左側(cè)臥睡姿

　　孕中期的媽媽們會出現(xiàn)睡眠問題，由于平躺的時候子宮會壓迫身體器官，感覺不舒適，建議保持臨床推薦的左側(cè)臥睡姿，能避免子宮動脈的壓迫。

　　左側(cè)臥好處：

　�。�1）增加胎盤血供和營養(yǎng)物質(zhì)，保證胎兒發(fā)育；

　　(2)減輕子宮血管和下腔經(jīng)脈的壓迫，緩解孕期不適癥狀；

　　（3）帶產(chǎn)前幾天左側(cè)臥，可以促進順產(chǎn)；

　�。�4）可以準備一個產(chǎn)科促愈枕

　　5.保持心情愉悅

　　孕期有很多不適癥狀，會影響孕媽心情；由于激素變化，孕媽情感更加敏感脆弱，需要親人更多的關(guān)注與關(guān)懷哦。建議孕媽多讀一些懷孕的書籍，放松愉悅的胎教音樂，和身邊親近的人多聊天，孕期保持良好的心情，也有利于胚胎發(fā)育哦~