幾乎每一個(gè)人一看到驗(yàn)孕棒上的那條小線，擔(dān)心就開(kāi)始了，毫無(wú)疑問(wèn)，懷孕是女人一生中最激動(dòng)、最令人擔(dān)憂的時(shí)刻之一。

　　眾所周知，懷孕的前三個(gè)月是關(guān)鍵而漫長(zhǎng)的時(shí)期，接觸到的每一件小事都會(huì)讓孕婦擔(dān)心。關(guān)于孕婦在懷孕期間能做什么，和不能做什么的問(wèn)題比比皆是，一些警告值得傾聽(tīng)，另一些則是流行但未經(jīng)證實(shí)的謠言。

　　那么孕期應(yīng)該注意些什么呢？

　　1、旅行

　　孕期是否能出去旅行，這是困擾很多孕婦的問(wèn)題，不同懷孕時(shí)期和身體狀態(tài)的孕婦情況是不同的。有某些健康狀況的孕婦，如高血壓或血塊、流產(chǎn)史、早產(chǎn)、宮外孕或其他產(chǎn)前并發(fā)癥，都被建議不要旅行。

　　大多數(shù)健康孕婦可以在預(yù)產(chǎn)期前，進(jìn)行短途的旅行，乘坐交通工具的時(shí)候系好安全帶，把顛簸的情況降到最低。可以定期移動(dòng)小腿，以促進(jìn)血液循環(huán)并幫助防止血栓，建議孕婦不要飛到高海拔地區(qū)、疾病暴發(fā)地區(qū)。

　　2、化妝和染發(fā)

　　懷孕期間，使用無(wú)刺激性的孕婦專(zhuān)用產(chǎn)品是被允許的。很多孕婦由于工作性質(zhì)的原因，不得不要化妝和染發(fā)，這個(gè)時(shí)候要注意選擇對(duì)孕婦無(wú)害的產(chǎn)品。愛(ài)美之心人皆有之，懷孕期間有一個(gè)好的氣色也有助于孕婦保持一個(gè)好的心情。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)之后的分娩是有幫助的。低沖擊運(yùn)動(dòng)可以增加心率和氧氣的攝入，日常可以適當(dāng)?shù)厣⒉揭栽黾舆\(yùn)動(dòng)量。

　　還有一些專(zhuān)門(mén)的孕期運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行，包括游泳、水上有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽和普拉提等。

　　切記，要避免突然或劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)給孕媽的關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉帶來(lái)壓力，比如：彈跳、騎馬、潛水等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體造成壓力，會(huì)有導(dǎo)致孕期出血的可能。

　　4、飲酒

　　酒精是導(dǎo)致胎兒身體、行為和智力殘疾的最常見(jiàn)原因之一，它對(duì)發(fā)育中的胎兒的危害甚至比海洛因、可卡因或大麻的使用更大。

　　酒精很容易傳遞給胎兒，而胎兒的身體比母親的身體更難分解酒精，這意味著未出生的胎兒會(huì)接觸高濃度的酒精。這種酒精在胎兒體內(nèi)停留的時(shí)間比母親的長(zhǎng)，可能會(huì)損害胎兒發(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　5、咖啡因

　　孕期減少或停止咖啡因的攝入是明智的，研究表明，每天攝入超過(guò)200-300毫克的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致不孕。高咖啡因的攝入增加了流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，可能還有其他妊娠并發(fā)癥。

　　記住咖啡因不僅存在于咖啡中，綠茶、紅茶、巧克力和一些食物中都可能含有咖啡因。嘗試改用不含咖啡因的產(chǎn)品或無(wú)咖啡因的替代品。

　　6、吸煙

　　如果孕婦吸煙，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或胎死、早產(chǎn)、低出生體重、胎兒猝死綜合征、哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

　　自身不吸煙的同時(shí)，還應(yīng)該避免吸煙的人，不管他們是同事、朋友、家人還是公共場(chǎng)所的人，經(jīng)常接觸二手煙對(duì)胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，包括出生體重低和生長(zhǎng)遲緩。

　　7、家用化學(xué)品

　　在使用任何產(chǎn)品之前，請(qǐng)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，如果在懷孕期間使用，不僅要弄清楚它是否安全，也要弄清楚當(dāng)被別人使用時(shí)，你在身邊是否安全。

　　經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，在使用任何化學(xué)品清潔時(shí)，請(qǐng)使用橡膠手套和口罩。使用任何化學(xué)藥品后，即使戴手套也要洗手和洗手。孕婦也可以選擇天然產(chǎn)品，如小蘇打，硼砂和醋清洗。