在中國，坐月子是一件很重要的事情，很多人都非常重視，但是重視月子跟“坐對”月子其實是兩碼事，坐對月子可以幫助產(chǎn)婦很好地恢復身體，有時甚至是改善女性體質(zhì)的好時機。那么，我們?nèi)绾慰茖W坐月子呢？坐月子要注意哪些問題呢？

　　首先，什么叫“坐月子”呢？實際上，醫(yī)學上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間，因此，從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個時間段叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。

　　1、衛(wèi)生：不能“省”

　　刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)，一定要等到刀口完全愈合才能淋��；此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦坐在浴室，家人幫助淋浴，時間在10分鐘左右，水溫最好在45℃左右，夏天再熱，產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。然后及時擦干頭發(fā)和身體，更衣，不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

　　2、穿衣：不能“捂”

　　材質(zhì)應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分�？梢源╅L衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

　　3、飲食：不能“撐”

　　少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復并保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

　　4、居家：不能“悶”

　　坐月子室內(nèi)溫度22-26℃比較合適，溫度不可過高或者過低。溫度過高可能會導致室內(nèi)空氣過于干燥，容易使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口干舌燥、大便干燥等異常情況。溫度過低可能會導致產(chǎn)婦身體著涼，容易誘發(fā)感冒。室內(nèi)溫度較低時，可以通過開空調(diào)或電暖氣使室內(nèi)的溫度提升，但是也要注意室內(nèi)濕度的調(diào)整，55%-60%為宜，不要過于潮濕或干燥，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通，使產(chǎn)婦多呼吸新鮮空氣�？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

　　5、運動：不能“懶”

　　坐月子期間可以適當進行力度不大的運動，包括盆底肌肉訓練、腹部肌肉訓練、腿部肌肉訓練、胸部運動等。產(chǎn)婦最好在床上從最簡單的運動做起，根據(jù)自身狀況決定運動量的大小，以不累、不痛為原則，盆底肌訓練越早開始越好。月子期間產(chǎn)婦運動要適度，運動時間不可過長，以簡單、舒適為宜，避免激烈、對抗性強的活動。產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累�？梢陨⒉�，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。