女人坐月子的休養(yǎng)很重要的!要增加營(yíng)養(yǎng)注意休息身體才恢復(fù)的快奧!不能小瞧坐月子，養(yǎng)不好會(huì)留下病根的!最重要的還是飲食的調(diào)理!哪些食物適合月子里吃呢?

　　鯽魚(yú)

　　這是最傳統(tǒng)不過(guò)的月子菜了，鯽魚(yú)湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認(rèn)為，鯽魚(yú)湯要熬得白，將鯽魚(yú)肉燉得口感很差。其實(shí)，鯽魚(yú)本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，應(yīng)該少燉些時(shí)候，讓魚(yú)肉保持鮮美，讓媽媽把魚(yú)也吃光。

　　黃雌雞

　　具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補(bǔ)水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補(bǔ)髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。

　　紅糖

　　紅糖富含鐵質(zhì)，而且利尿，適當(dāng)飲用紅糖水對(duì)月子?jì)寢尯苡袔椭�，可以促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補(bǔ)的食品，吃得過(guò)多，會(huì)加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會(huì)損害媽媽的牙齒。

　　豬手

　　豬手+通草+花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產(chǎn)后媽媽食用哦。

　　坐月子的食物有鯽魚(yú)，紅糖，豬手都是適合產(chǎn)后媽媽食用的奧!飲食吃好啦營(yíng)養(yǎng)才會(huì)跟的上!有助于我們身體的恢復(fù)!這些食物也有助于催奶的!像那些沒(méi)有奶的媽媽可以吃的!