不管是之前還是現(xiàn)在，大家對于月子是非常重視的隨著生活水平的提高，大家對于如何科學(xué)坐月子的認(rèn)知也是越來越高。比如說坐月子不是不可以洗澡洗頭，坐月子一定要刷牙洗臉，坐月子每天不要吃太多的蛋等等，大家已經(jīng)開始科學(xué)的坐月子了，開始規(guī)避掉一些之前坐月子的陋習(xí)。但是這個坐月子的行為，卻一直在影響著很多的產(chǎn)婦，早點知道，對于身體的健康和身材恢復(fù)影響很大。

　　月子期間，哺乳的女性，最重要的一個飲食習(xí)慣就是喝葷湯。對于特別急切想要母乳喂養(yǎng)的寶媽們來說，家里更是一日三餐葷湯不斷。特別是有些奶水不夠的寶媽，每天喝很多的葷湯希望可以多點奶水，每一位媽媽們都是偉大的。在不斷喝湯的過程中，有些媽媽們收獲了奶水的增長，而有些媽媽們段奶水沒有增長，反而長了很多的脂肪，面對身材走樣和想要增長母乳，最后還是選擇了多喝湯，想要增加母乳。

　　月子期間，很多人都認(rèn)為，燉出來的湯的營養(yǎng)價值更高，可以不吃肉，但是湯一定要多喝一些，這樣奶水才會多一些。后面你會發(fā)現(xiàn)，自己湯喝的越來越多，自己也越來越胖了，但是并沒有發(fā)現(xiàn)奶水多了很多。但是仍然不放棄喝湯。

　　而葷湯經(jīng)過長時間的熬燉后，湯中會含有嘌呤，同時會有溶性蛋白質(zhì)、肌酸、肌肝、嘌呤、少量氨基酸還有大量的脂肪等成分釋放到湯中。其中越濃稠的湯中，多數(shù)都是蛋白質(zhì)包裹的脂肪而呈現(xiàn)出來濃稠的湯。因此，湯中含有的多數(shù)脂肪類的物質(zhì)，不但對于增長奶水效果不是很大，反而會讓身體發(fā)胖。

　　而真正的營養(yǎng)物質(zhì)，像蛋白質(zhì)，鐵，鈣，鋅等有營養(yǎng)的物質(zhì)都是在肉中，湯中有的是一些水溶性的維生素，并不是所有的高營養(yǎng)都在里面。

　　因此，如果產(chǎn)婦一定要通過喝湯來增加奶水，建議可以嘗試這樣的方式。

　　第一:喝清淡湯，吃肉

　　奶水中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)，糖類等等，但是按照比列來算，水才是所占比例最高的。因此，補(bǔ)充水分是為了增加乳汁。那么坐月子的時候就可以喝一些清湯來補(bǔ)充水分。同時吃肉可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白和一些微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于乳汁的分泌。

　　第二:哺乳前多喝點水

　　奶水中水的含量最高，那么體內(nèi)的水分含量一定要夠。很多產(chǎn)后哺乳女性在進(jìn)行身體的各方面指標(biāo)檢查時，可以看出來很多人都是處于缺水狀態(tài)。這是因為在哺乳期間，不僅身體的恢復(fù)和正常運行需要水，同時排出的奶水也是需要水的。哺乳前，多喝些水，可以有效的補(bǔ)充水分，有利于乳汁的產(chǎn)生。

　　其實對比很多奶水多的媽媽們，她們平時并不是葷湯喝的很多，而是每一餐的營養(yǎng)搭配很科學(xué)。有維生素含量高的蔬菜類食物，也有蛋白質(zhì)含量高的肉類食物，還有還有微量元素多水果類等等。每一餐的飲食搭配都是非常合理的。

　　補(bǔ)充了身體恢復(fù)需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，身體在快速的恢復(fù)，自然奶水也會分泌的多一些。如果身體比較虛弱，想要通過喝葷湯來分泌奶水，會給身體增加負(fù)擔(dān)，反倒奶水不會增長的多。