水果富含維生素和膳食纖維,可以幫助消化,促進(jìn)食欲,便秘。不但孕期要食用水果,到了產(chǎn)后,補(bǔ)充足夠的維生素B族還能使乳汁充沛。那么有哪些水果坐月子也能吃呢?
1、奇異果的維生素C含量極高,有解熱止渴、利尿通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng),對剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。奇異果性冷,每天吃一個即可。
2、蘋果的粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,開胃解暑,對產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦吃蘋果有好處。蘋果能降低血糖及膽固醇,有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
3、龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神。產(chǎn)后體虛吃龍眼既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。 可將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯。
4、木瓜能降壓、解毒,幫助乳汁分泌,消脂減肥。木瓜燉鯽魚湯是常見的產(chǎn)后催乳湯。
5、葡萄的鐵含量較高,產(chǎn)后失血過多,多吃葡萄能補(bǔ)血。
6、菠蘿富含維生素B1,可以消除疲勞、增進(jìn)食欲,幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
7、香蕉能清熱潤腸。香蕉含有的色氨酸和維生素B6能令人心情愉快,緩解疼痛感。香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì),能通便補(bǔ)血。香蕉性寒,亦不可多吃。