產(chǎn)婦坐月子期間的飲食關(guān)系到嬰兒的營養(yǎng)，也關(guān)系到自己的身體滋補和調(diào)理，而此時如果遭遇胃口大敗或者厭食，無疑為產(chǎn)后的進(jìn)補出了一個難題。

　　只有吃好、睡好、心情好，才能順利地度過產(chǎn)后的關(guān)鍵一個月，可見，飲食對于月子里期護(hù)理的重要意義。產(chǎn)后胃口不好的媽媽應(yīng)該怎么辦呢？

　　1. 少量多餐

　　打破一日三餐的規(guī)律，改為少量多餐，特別是胃口不好的產(chǎn)婦。更應(yīng)該自己決定什么時候吃，吃多少想吃的時候就吃，吃多吃少由產(chǎn)婦自己決定比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

　　在食物選擇上要產(chǎn)婦根據(jù)自己喜好，自行選擇食物不必刻意說補充哪些，讓產(chǎn)婦選擇自己想吃的東西。

　　2. 合理搭配食材

　　月子期間需要大補于是每餐都是雞鴨魚。由于多數(shù)新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物消受不起，在無形是加重了胃腸負(fù)擔(dān)。

　　家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶清淡的魚湯、排骨湯等等，也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收還能促進(jìn)乳汁分泌。

　　3. 清淡、有營養(yǎng)、多樣化的原則

　　為了給產(chǎn)婦一個好胃口，家人常常變著法做，比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。多進(jìn)食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜。

　　坐月子不要只吃小米粥，雖然這是個傳統(tǒng)，但每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應(yīng)該米、面、玉米、小米搭配吃，食物種類豐富可避免消化不良。

　　4. 注重色、香、味

　　端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且色、香、味俱全，想必此時即使產(chǎn)婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法，所以一定要想盡各種辦法把食物做精致。

　　哺乳期開胃小技巧。

　　1. 山藥枸杞湯

　　山藥有很高的營養(yǎng)價值含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯對于產(chǎn)后初期，胃口不好的新媽媽特別合適。

　　2. 開胃小點心

　　除了正餐之外，還要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備些零食像黑芝麻、話梅、花生糖核桃等有助于開胃的小點心。同時注意室內(nèi)空氣清新，避免油煙進(jìn)產(chǎn)婦的休息室。

　　3. 按摩助開胃

　　強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘，利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘，強力按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。