民間素有坐月子的習俗，藉此讓女性調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后身心狀態(tài)。不過媽媽要想要好好休息，自然得考慮月子期的進補、休息，還有寶寶照顧問題�，F(xiàn)今針對不同的需求，坐月子選擇也越來越多了，建議大家多比較，且和家人充分溝通，選出最合適的方式。

　　外送餐

　　產(chǎn)后護理之家

　　保姆到戶

　　要做好月子，基本功課少不了！

　　雖說產(chǎn)后身心耗損甚鉅，坐月子期間應(yīng)多休息、攝取營養(yǎng)品及少勞動，但部分家務(wù)、飲食進補、寶寶照顧總是一定要處理的，若再加上招呼來探視的親友，休息的時間必定大幅減少，因此現(xiàn)今除了請長輩幫忙，選擇保姆到戶、外送月子餐，坐月子中心服務(wù)已日益普遍。至于媽咪適合哪一種，要視需求及預算而定。

　　月子常面臨的問題

　　“該去哪坐月子?”一向是準媽媽的煩心事之一，特別是又從親友那聽到不好的經(jīng)驗后，心中的恐懼更是直線上升。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院婦幼護理督導黃鶯滿表示，媽咪們別緊張，無論是采取哪種坐月子方式、由誰協(xié)助坐月子、或選擇在哪坐月子，面臨的問題其實都和自己、寶寶有關(guān)，包括：

　　媽媽篇：居住便利性、能夠休息的時間、協(xié)助者的專業(yè)、坐月子飲食與進補、產(chǎn)后及育兒衛(wèi)教支持、家事分攤、情緒的排除等。

　　寶寶篇：哺喂問題、健康咨詢、清潔沐浴、母子親密感培養(yǎng)、是否有人幫忙帶小孩等。

　　媽媽不妨想一想，自己能負擔哪些部分?哪些是迫切需要協(xié)助的?接著衡量自己的需求，及身邊可用的資源。

　　多比較、多溝通 輕松度過月子期

　　除了照顧的內(nèi)容外，媽咪也不能忽略費用的問題及家人的想法，以免導致彼此的嫌隙，反倒影響休養(yǎng)。建議媽咪在決定前，最好先作一些功課，了解各種坐月子方式的內(nèi)容，并客觀比較各個場所與長輩協(xié)助的可能性、方便性、適當性。接著和丈夫、家人進行理性、有效的溝通。事前若能取得共識，相信就能減少坐月子時的問題。

　　現(xiàn)在坐月子的選擇，大致可分為由婆婆媽媽幫忙坐月子、外送現(xiàn)月子餐、坐月子中心、保母到府服務(wù)數(shù)種，各自提供的服務(wù)內(nèi)容及收費方式并不太一樣。媽媽一定要多比較，選擇合適的坐月子方式，好幫助身體復原及照顧寶寶，迎接新生活的到來。

　　CHECK！坐月子選擇大評比

　　傳統(tǒng)篇

　　兼顧省錢＆親子相處的選擇!

　　適用者：家中長輩有意愿幫忙，且預算有限者。

　　傳統(tǒng)的坐月子方式，即由婆婆、媽媽或有經(jīng)驗的親友，來產(chǎn)婦家中幫忙料理坐月子。在過去最為普遍，今日因考慮到兩家相隔較遠，或保有彼此的生活空間，部分媽咪會視情況再搭配其他坐月子方式。

　　費用計算：

　　待在自己的家里，通常不需額外添購生活用品，主要花費為月子料理，及支付給長輩的

　　酬勞等。

　　照顧內(nèi)容：

　　坐月子日常飲食及進補、整理家務(wù)、休息時誰來照顧寶寶等問題，林林總總加起來也是相當?shù)乩廴�，若擔心長輩無法獨自負荷的話，在事前就要溝通好，確定各自負責的部分。

　　優(yōu)缺點分析：

　　優(yōu)點

　　1、放松心情：歷經(jīng)辛苦的生意過程后，媽媽最需要的就是休息了�；氐绞煜さ沫h(huán)境，又可以得到婆婆、媽媽的照顧，心情會變得輕松許多。

　　2、節(jié)省開銷：寶寶出生后，各種開銷也跟著來，待在家里由長輩幫忙坐月子，可省下大筆費用，做其他規(guī)劃。

　　3、增進家人感情：提供寶寶和其他家庭成員開始共同生活，全家一同迎接新生命的到來。

　　缺點

　　1、觀念差異：婆婆、媽媽愿意幫忙坐月子固然好，但雙方的觀念、立場差異，常常也是沖突的源頭。例如有些長輩比較堅持坐月子的習俗，如不能哭、不能洗澡洗頭等，而年輕人不一定能配合。此外，許多長輩誤以為寶寶光吃母奶會長不大，非但不能支持媽咪哺喂母乳，還會加以阻礙！

　　2、雜務(wù)避免不掉：待在家里，親友的探視及部分雜務(wù)總是免不了的，有時會打擾到媽媽休息。

　　如何在家坐好月子？

　　建議媽媽事前多收集資料，規(guī)劃適合自己的坐月子方式，并和前來照顧的長輩充分溝通，減少沖突的產(chǎn)生。

　　外送月子餐

　　在家享受專門的月子餐!

　　博士婦幼專業(yè)機構(gòu)董事長鄭春陽表示，完善的坐月子調(diào)理，需要專業(yè)、周全且無微不至的照顧，及健康、安全的食材。特別是在產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物，乃是為配合產(chǎn)后婦女每周生理恢復需求而安排，現(xiàn)今的環(huán)境衛(wèi)生、營養(yǎng)條件較優(yōu)，坐月子餐調(diào)理就需有新的標準，而這也是準媽媽在選擇外送月子餐時的參考。媽媽應(yīng)了解到，唯有全方位專業(yè)的月子餐制作，及健康、安全的食材來源，才能讓媽媽坐月子吃得更健康、安全無慮。