夏季坐月子吃東西要注意什么

　　夏天由于天氣悶熱，很多人都沒有什么胃口吃飯。但是對(duì)于坐月子中的新媽媽飲食營養(yǎng)是非常必要的，那么夏天要注意哪些飲食原則呢？

　　因?yàn)闇囟壬�高，人體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一定的變化，所以就會(huì)導(dǎo)致食欲降低，特別是對(duì)于坐月子的新媽媽來說更是需要特別注意飲食的搭配。才能使新媽媽不至于食欲不振，也能保證營養(yǎng)。那么夏天坐月子要怎么安排飲食呢？

　　一是適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖水。

　　紅糖對(duì)女性朋友來說是大姨媽期補(bǔ)血的好東西。紅糖里的含鐵量很高，而且其中耕地礦物質(zhì)和微量元素也很多，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的惡露排放很有幫助，而且還能防止尿失禁，但是如果紅糖水喝的太多，則是會(huì)導(dǎo)致新媽媽容易流汗，導(dǎo)致體內(nèi)鹽分損失，因此不能喝太多的紅糖水，不適合長期飲用。

　　二是要從流食過度到正常飲食。

　　在懷孕十個(gè)月里，孕媽媽由于懷孕，子宮被撐大，導(dǎo)致體內(nèi)的腸胃系統(tǒng)也受到影響，在產(chǎn)后的幾天，腸胃系統(tǒng)都處于一種比較弱的狀態(tài)，恢復(fù)得比較慢，所以在產(chǎn)后坐月子的飲食中要注意從流質(zhì)食物開始吃起，慢慢的過渡到正常的飲食，給腸胃一個(gè)比較好的恢復(fù)過程。

　　三是避免服用保健品。

　　現(xiàn)在市場上很多都針對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)制作出各種營養(yǎng)品，這是抓住很多家人覺得女人生孩子元?dú)獯髠�，需要好好的進(jìn)補(bǔ)。所以市場上的保健品很受大家歡迎。但是其實(shí)在月子期里，新媽媽應(yīng)該要食用天然的食物，盡量避免食用經(jīng)過合成的保健品，還要避免一些添加防腐劑的食品。一般只要通過正常的飲食生活就可以有效的補(bǔ)充新媽媽的營養(yǎng)需求。

　　四是喝溫開水，禁止喝冷飲。

　　大夏天冷飲是很多人的最愛，喝下冰冰的冷飲全身都涼透了，一個(gè)字就是爽。但是新媽媽卻只能看著別人喝，自己最好給自己準(zhǔn)備一杯溫開水。新媽媽在坐月子的時(shí)候由于流汗水分流失快，要通過飲水來補(bǔ)充水分，但是飲料之類的不適合補(bǔ)充水分，特別是冷飲。

　　五是要少吃多餐。

　　夏天新媽媽的食欲可能不好，但是寶寶哺乳和自身都需要注入營養(yǎng)，所以如果新媽媽一頓吃不了很多，可以選擇少吃多餐的方式。還有些食欲比較好的新媽媽要注意控制自己的食量，因?yàn)樾聥寢尡容^長時(shí)間是躺在床上，如果吃太多容易導(dǎo)致消化不良。