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做月子 解決疼痛有妙招

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2012年09月26日 16:24:01 

  都說(shuō)寶貝生完了,緊張的戰(zhàn)斗就結(jié)束了。但月子 里也常常會(huì)有一些疼痛伴隨著你:渾身痛、小腹痛、尾骨尖痛……怎樣消除這些疼痛?試試以下妙招吧。

  * 渾身痛原因:由于產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候,會(huì)采用不同的姿勢(shì),并且用了很大的力氣,這會(huì)讓全身的肌肉做一次劇烈運(yùn)動(dòng),因而就像人們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)那樣,整個(gè)身體都感覺(jué)到酸痛,包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會(huì)陰部等,所以有人會(huì)說(shuō)生寶貝的過(guò)程就是一次馬拉松運(yùn)動(dòng)。即使分娩過(guò)程很順利,時(shí)間很短,肌肉也有可能被拉傷。

  還有些產(chǎn)婦,會(huì)覺(jué)得自己的臀部也很酸痛。這有可能是在分娩時(shí),產(chǎn)婦的腿長(zhǎng)時(shí)間一直處于一種比較別扭的姿勢(shì)引起的。

  減痛妙招:

  ●想要減輕這類疼痛,最好的方法就是熱水浴,能使肌肉得到充分放松,緩解肌肉的不舒服。在疼痛處擦些紅花油,可以促進(jìn)局部血液循環(huán),促進(jìn)代謝廢物排出,從而減輕疼痛。

  ●可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位,可以幫助緩解疼痛。休息時(shí),將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下,以放松肌肉減輕腰酸痛。

  ●產(chǎn)后適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)也能夠幫助減輕癥狀,服用生化湯也可改善肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)告訴你可以用哪些藥物來(lái)緩解這些疼痛。

  * 小腹痛原因:剛剛分娩2-4天,由于子宮發(fā)生反射性收縮,會(huì)引起下腹部陣陣疼痛,特別是在喂母乳時(shí)更明顯。這是一種正常的生理現(xiàn)象,是促進(jìn)惡露排出,一般在產(chǎn)后3-4天后自然消失,無(wú)須過(guò)多擔(dān)心。另外,采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦,在腸蠕動(dòng)開(kāi)始恢復(fù)但還未完全理順前,常會(huì)感到有一股氣體到達(dá)肛門而后卻又向上返回,腹部出現(xiàn)疼痛。

  減痛妙招:

  ●如果疼痛輕微,不需要做任何治療,可以輕輕地按摩一下小腹,或者用熱水袋熱敷,但要注意熱水溫度不要過(guò)高,以防燙傷皮膚。

  ●如果疼痛比較明顯,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯,以促進(jìn)惡露排出,也有助于減輕疼痛。

  ●采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后要注意多翻身,促進(jìn)麻痹的腸肌蠕動(dòng)功能及早恢復(fù),使腸道內(nèi)的氣體盡快排出,從而改善腹脹。

  * 陰毛上端痛原因:生完寶貝后,產(chǎn)婦感到陰毛上端痛,表現(xiàn)為蹲下或拿重物時(shí),乃至排便時(shí)都感到這個(gè)部位疼痛,嚴(yán)重時(shí)行走邁不開(kāi)腿,感覺(jué)用不上勁,這可能是恥骨聯(lián)合受到損傷而引起的。

  因?yàn)閻u骨聯(lián)合中間有纖維軟骨,上下附有韌帶。懷孕后,由于體內(nèi)內(nèi)分泌激素的變化,使得恥骨聯(lián)合部位逐漸分開(kāi),韌帶隨之松弛。當(dāng)產(chǎn)婦分娩時(shí),為了讓胎兒順利通過(guò),激素會(huì)使恥骨聯(lián)合的軟骨張力下降,尤其是第一胎會(huì)因用力猛烈而把恥骨聯(lián)合撐開(kāi),往往會(huì)損傷骨和韌帶,因此產(chǎn)生疼痛。

  減痛妙招:

  ●孕期就開(kāi)始注意補(bǔ)充鈣劑和維生素D,以防發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。如果胎兒過(guò)大,比如說(shuō)超過(guò)4千克,分娩時(shí)最好考慮采取剖腹產(chǎn),以免造成恥骨聯(lián)合分離和韌帶損傷嚴(yán)重。

  ●雖然陰毛上端的疼痛會(huì)在產(chǎn)后隨著激素作用減退而逐漸恢復(fù),但產(chǎn)婦在月子里一定要注意減少活動(dòng),注意休息。如果產(chǎn)婦疼痛嚴(yán)重,需要臥床休息。采用彈性腹帶固定骨盆,也對(duì)恢復(fù)有所幫助。

  ●減少上下樓梯及走斜坡的活動(dòng),走路時(shí)放慢速度,步子不可太大,以免加重恥骨損傷。

  * 陰部痛原因:一些陰道正常分娩的產(chǎn)婦,分娩后會(huì)感到從陰道一直到直腸部位,都會(huì)有一點(diǎn)疼。這是因?yàn)閶雰撼錾鷷r(shí),陰道要做最大的擴(kuò)張,因而肌肉組織或許會(huì)腫脹。另外,如果在分娩時(shí)進(jìn)行了側(cè)切縫合,在產(chǎn)后更會(huì)感到疼痛。特別是用到真空吸引術(shù)和產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦肌肉組織會(huì)受到更大的損傷。

  減痛妙招:

  ●洗溫水浴對(duì)緩解這類疼痛很有效果。一般在醫(yī)院護(hù)士會(huì)告訴你如何去做,也可以試試用紗布包裹碎冰對(duì)不適處進(jìn)行冰敷,會(huì)讓產(chǎn)婦覺(jué)得舒服些,對(duì)恢復(fù)很有幫助。

  ●如果疼痛很厲害,需要用藥,那么不要猶豫,一定要去咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些溫和的止痛藥。

  ●坐下時(shí)最好選擇柔軟的地方,緩解疼痛部位的肌肉緊張;做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng),以加快血液循環(huán),使損傷組織盡快恢復(fù)。方法為收緊陰部及肛門,以8-10秒為宜,然后慢慢放松肌肉,并持續(xù)放松幾秒,接著重復(fù)做,每天至少做25次。

  * 乳房痛原因:在分娩后2-3天,乳房會(huì)逐漸充血、發(fā)脹,奶水充滿乳房,這使產(chǎn)婦感受乳房發(fā)脹、發(fā)熱和刺痛,這些其實(shí)都是正常的,對(duì)產(chǎn)婦沒(méi)有什么傷害,不必?fù)?dān)心和緊張。

  減痛妙招:

  ●及時(shí)給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗凈雙手后握住整個(gè)乳房,均勻用力,從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓,幫助奶水排出。

  ●每次哺乳時(shí),一定要排空雙側(cè)乳房,如果寶貝吃不完奶水,應(yīng)該及時(shí)用吸奶器吸出。

  * 手腕痛原因:產(chǎn)后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部,使肌腱在腱鞘內(nèi)來(lái)回滑動(dòng),引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長(zhǎng)時(shí)間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病,另外,產(chǎn)婦體內(nèi)的激素變化也可能與本病有關(guān)。

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