產(chǎn)后是女女性調(diào)理身體的特別時(shí)期，因?yàn)榉置鋾r(shí)消耗的體力過大、失血過多從而導(dǎo)致身體虛弱，需要經(jīng)過一個(gè)多月的時(shí)間合理的飲食才能使身體慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，如果這期間飲食不規(guī)則或不注意飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)等，都會(huì)導(dǎo)致月子期間身體恢復(fù)障礙，那么產(chǎn)后飲食要注意哪些呢？

　　早餐一定要吃

　　在產(chǎn)后因?yàn)橐�照料寶寶的原因，產(chǎn)婦在月子期經(jīng)常睡眠不足，但為了身體健康，無論多困早上還是仍然要堅(jiān)持吃早餐，而且哺乳期的早餐比平常更重要，營(yíng)養(yǎng)更加講究全面合理。產(chǎn)后不能打破一天三餐的飲食模式。

　　嚴(yán)控脂肪的攝取

　　懷孕期間，現(xiàn)在孕婦吃的東西都會(huì)比較全面有營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)已儲(chǔ)存大概3公斤的脂肪。所以產(chǎn)后不能再食用過多含油脂的食物，比如甜食及泡面類食品，這樣會(huì)引起乳汁會(huì)變得黏稠阻塞乳腺，在平時(shí)炒菜時(shí)也應(yīng)比平常少放油。

　　確認(rèn)一天所需的卡路里

　　有些產(chǎn)后媽媽是不需要哺乳的，所以和產(chǎn)后哺乳的產(chǎn)婦情況有所不同，卡路里也就自然不一樣，比如完全母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦一天約需2500卡路里，人工喂養(yǎng)的產(chǎn)婦一天需1800卡路里。

　　講究食物質(zhì)量

　　產(chǎn)后要懂得吃、會(huì)吃，對(duì)于卡路里或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，最重要的是食物品質(zhì)，吃些沒有營(yíng)養(yǎng)雜七雜八的食物也吸引不了。

　　多吸收水分

　　產(chǎn)后可以適當(dāng)喝水或經(jīng)常煲湯飲用，多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，比如排骨湯、魚湯、雞湯等，攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，大大補(bǔ)充了哺乳期的營(yíng)養(yǎng)所需。

　　煮過的蔬菜比生的好

　　產(chǎn)后為了寶寶的身體健康，少吃或不吃生冷食物，如蔬菜炒過或煮過的效果將比生食好，含豐富的維生素，還可以增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。

　　充分的鈣質(zhì)

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦體內(nèi)的鈣質(zhì)流失較大，一般情況下在產(chǎn)后都需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，以防鈣質(zhì)流失引起寶寶的發(fā)育情況。產(chǎn)后的飲用相信大部分的人都會(huì)，但要做到具體合理就比較有難度了，只要常以上產(chǎn)后七大飲食條例，就可以幫助你順利度過產(chǎn)后特殊時(shí)期，既營(yíng)養(yǎng)了產(chǎn)婦也為寶寶提供了安全保障的生長(zhǎng)發(fā)育條件。