生孩子消耗了太多的體力和精力，再加上孕期變化的身體，所以新媽媽在產(chǎn)后需要好好坐月子，來(lái)恢復(fù)身體。而產(chǎn)后飲食關(guān)乎新媽媽的營(yíng)養(yǎng)健康，因此成為月子里的重要事項(xiàng)。然而，產(chǎn)后飲食存在著很多誤區(qū)，新媽媽一定要避開(kāi)這四點(diǎn)。

　　生孩子消耗了太多的體力和精力，再加上孕期變化的身體，所以新媽媽在產(chǎn)后需要好好坐月子，來(lái)恢復(fù)身體。

　　而產(chǎn)后飲食關(guān)乎新媽媽的營(yíng)養(yǎng)健康，因此成為月子里的重要事項(xiàng)。然而，產(chǎn)后飲食存在著很多誤區(qū)，新媽媽一定要避開(kāi)這四點(diǎn)。

　　誤區(qū)一：產(chǎn)后立即喝下奶湯

        通常我們會(huì)認(rèn)為“豬蹄湯”“鯽魚湯”“雞湯”等肉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，而且可以補(bǔ)充乳汁分泌所需的水分，因此會(huì)強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后立即喝這些下奶湯。

　　但事實(shí)上，剛生完孩子的新媽媽，乳腺大多存在不通暢的情況，下奶湯中脂肪含量高，更容易堵住乳腺，導(dǎo)致乳房憋脹影響下奶。現(xiàn)在人們生活條件好了，基本上不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，坐月子期間飲食原則要以營(yíng)養(yǎng)、清淡、好消化為主。

　　而且下奶湯中的脂肪含量、熱量太高，會(huì)增加奶汁中的脂肪含量，不適合小寶寶的腸胃。

　　誤區(qū)二：產(chǎn)后喝紅糖水可以補(bǔ)血

        紅糖中含有著大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，以及核黃素、胡蘿卜素等物質(zhì)，這些都是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是很需要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，紅糖還有利尿和活血化瘀的作用，有利于防治產(chǎn)后發(fā)生尿潴留現(xiàn)象。

　　所以，精力和體力消耗非常大加之失血的新媽媽，產(chǎn)后第一餐服用紅糖水可以滋養(yǎng)補(bǔ)虛，不僅有利于子宮復(fù)原和惡露的排出，還可以補(bǔ)血。

　　但是，紅糖水也不能喝得太多，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體非但無(wú)益反而有害，一般最好不要超過(guò)10天。因?yàn)檫^(guò)量地食用紅糖，有可能增加血性惡露量，使產(chǎn)婦易發(fā)生缺鐵性貧血，影響身體健康。這是因?yàn)榧t糖所起的活血化瘀作用太過(guò)而物極必反的緣故。

　　誤區(qū)三：月子里每天要吃十幾個(gè)雞蛋

        雞蛋的蛋白質(zhì)含量高，消化吸收率高。烹調(diào)方法也花樣百出，如煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或荷包蛋打在面湯里等。

　　但月子里每天吃兩三個(gè)雞蛋，就可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法消化吸收，不但浪費(fèi)，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　誤區(qū)四：產(chǎn)后大魚大肉，不吃水果蔬菜

        剛生完孩子，一般人都知道應(yīng)該增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以恢復(fù)分娩時(shí)消耗的體力，給寶寶提供高質(zhì)量的乳汁。但產(chǎn)后也不能天天大魚大肉，忽略水果、蔬菜。

　　其實(shí)，產(chǎn)后臥床腸蠕動(dòng)減少，腹壁松弛無(wú)力，加上傷口疼痛，本來(lái)就容易便秘。如果沒(méi)有吃蔬菜、水果，產(chǎn)后便秘極易發(fā)生，給“月子”帶來(lái)不必要的痛苦。

　　因此，在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還可適當(dāng)吃溫性的蔬菜、水果及高纖維素食物，如芥菜、花生、胡蘿卜、蘋果、柑、荔枝等。注意多喝湯水，再配合適當(dāng)下床活動(dòng)，防止便秘。

　　產(chǎn)后飲食過(guò)于單調(diào)，新媽媽容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)不足。所以，新媽媽的產(chǎn)后飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡、容易消化，不僅要數(shù)量，還要求有質(zhì)量。