產(chǎn)后坐月子，是每一位媽媽的必修課，也是人生健康的轉(zhuǎn)折點、新起點，坐月子是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體的最好時機，可以讓產(chǎn)后新媽媽顯得更加富有女人的魅力。而坐月子最重要的就是飲食與休息，尤其是飲食方面，如果做不到，不但會影響母體自身恢復(fù)，還會影響到新生兒的成長發(fā)育，因此該忌口的一定要把握住，不要嫌棄飲食太單調(diào)，光顧著貪嘴。

　　一、辛辣燥熱的食物要忌口

　　生產(chǎn)時，產(chǎn)婦大量失血，氣血兩虛，如果過多食用辛辣燥熱食物，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致體內(nèi)虛火上升，導(dǎo)致口舌生瘡、產(chǎn)后便秘或痔瘡等不適的病癥發(fā)作，而且母乳喂養(yǎng)的話，也會影響新生兒內(nèi)熱加重，跟著上火。因此產(chǎn)后飲食盡量清淡，避免食用大蒜、辣椒、蔥姜、茴香等。

　　二、堅硬、生冷及易過敏食物要忌口

　　由于產(chǎn)后新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于堅硬的食物一是會影響牙齒，二是不利于人體消化吸收，影響產(chǎn)后恢復(fù)。過于生冷的食物，則會損傷脾胃，而且容易導(dǎo)致淤血滯留，引發(fā)小腹疼痛、惡露不凈等問題，母體恢復(fù)不好，也會間接通過母乳喂養(yǎng)影響到寶寶的營養(yǎng)吸收。另外，容易引起過敏的食物最好也要忌口，防止引發(fā)過敏或者細菌感染，繼而影響母乳寶寶的健康。

　　三、過于酸咸的食物要忌口

　　每個人吃飯的口味都不盡相同，加上地方特色風(fēng)俗，因此有的產(chǎn)婦即使生了孩子仍然偏向于“重口味”，例如飲食過咸、過酸等，這對于產(chǎn)后坐月子且尚在母乳喂養(yǎng)期間的產(chǎn)婦來說，都是不合適的。

　　吃得過咸，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分積聚，影響排出，影響母體新陳代謝，甚至造成水腫，誘發(fā)高血壓等疾病，因此產(chǎn)后飲食要避免過咸。

　　吃的過酸，是因為酸性食物容易損傷牙齒，造成日后牙齒疼痛或者牙齒脫落等問題。不管怎樣，事物都有兩面性，偶爾當(dāng)做調(diào)料并無不妥，只要要避免飲食長期過咸、過酸等。

　　四、過于油膩的食物要避免

　　產(chǎn)后三五天時，產(chǎn)婦飲食不要油膩，此時嬰兒對母乳的需求量還不是很大，過度催乳，反而容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，甚至引發(fā)乳腺炎等問題。而且，產(chǎn)后新媽媽腸胃蠕動能力較弱，身體活動也還比較少，如果食用過于油膩的食物，容易引發(fā)消化不良等問題，加重腸胃負擔(dān)，影響寶寶影響吸收。

　　產(chǎn)后坐月子飲食，記住飲食五要點：

　　1、少食多餐。每餐飲食量不宜過多，不要每頓飯都吃到撐。

　　2、多攝入流質(zhì)及半流質(zhì)食物，充足的水分也促進乳汁的分泌量。

　　3、食物種類多樣化，不要偏食挑食，避免造成營養(yǎng)不良，也會影響日后寶寶的飲食習(xí)慣。

　　4、飲食要清淡。

　　5、不要吃過多甜食，不但影響食欲，而且還會造成脂肪堆積，引起產(chǎn)后肥胖。