生完孩子坐月子，是女人一生中很重要也很關(guān)鍵的一段時間。畢竟在分娩時會損耗大量的體力、精力、元?dú)獾�，所以在產(chǎn)后需要時間來休養(yǎng)，在這段時間，除了要多注意休息之外，更重要的一件事就是飲食。產(chǎn)后飲食不是想吃就吃，還是需要遵循一定的原則，吃的對了，身體才能恢復(fù)的更好。

　　一、飲食不宜過多，少食多餐

　　產(chǎn)后如果母乳喂養(yǎng)的話，需要新媽媽吸收足夠的營養(yǎng)，才能保證母體和寶寶的生長所需，所以一不注意往往就容易飲食過量，可是這樣并不利于產(chǎn)后恢復(fù)，而且還會造成新媽媽產(chǎn)后身體肥胖，體重增加過多，難以恢復(fù)體型。所以，新媽媽每頓的飲食量不宜過多，更不要大吃特吃，最好每天少食多餐，既保證充足營養(yǎng)，也利于盡快恢復(fù)體型。

　　二、多吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物

　　母乳喂養(yǎng)時，需要新媽媽攝入充足的水分，這樣才能保證乳汁的分泌，而且產(chǎn)后新媽媽還會出虛汗，所以也需要攝取更多的水分，因此，新媽媽的飲食最好多以流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物為主，例如多喝湯，米粥等。

　　生孩子后，婆婆來伺候月子，當(dāng)時我想著婆婆是過來人，肯定知道什么該吃什么不能吃，可是沒想到，整個月子里婆婆就是天天土豆炒白菜，吃饅頭，喝白開水，從來沒有做過一次湯，所以還沒有出月子我就沒奶水了，乳房憋憋的，寶寶餓的哇哇哭，我閨蜜過來買了魚熬湯給我喝，讓追奶……后來奶水雖然也還有了一點(diǎn)，但是畢竟經(jīng)過這次創(chuàng)傷，已經(jīng)大不如剛生完孩子時候的豐盈了。

　　三、食物種類多樣豐富

　　產(chǎn)后飲食不要太單一了，盡量種類全面豐富，什么都吃一點(diǎn)，這樣能保證新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，也能保證寶寶的營養(yǎng)攝取更全面，如果新媽媽偏食挑食，還會造成自身營養(yǎng)不良，影響產(chǎn)后恢復(fù)。只是要注意過于涼性、辛辣、刺激的飲食要避免，做菜時盡量少放各種調(diào)味品，盡量保持食物原本的味道。如果準(zhǔn)媽媽的飲食種類越豐富，所吸收的營養(yǎng)就越均衡、越全面。

　　四、多吃易消化食物

　　很多新媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在產(chǎn)后出現(xiàn)牙齒松動現(xiàn)象，而且新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，腸胃消化能力比較弱，此時如果吃的食物過硬，一方面不利于牙齒的恢復(fù)，另一方面也不利于消化吸收。所以新媽媽的飲食盡量要易消化，盡量少吃油炸以及堅硬的食物。

　　五、飲食宜清淡

　　產(chǎn)后，新媽媽胃腸虛弱，很多不好消化的食物建議暫停，不可無所顧忌的大吃大喝，尤其是味道重的食物，不但會危害新媽媽的身體健康，還會影響寶寶的生長發(fā)育。例如，吃得過咸會影響新媽媽體內(nèi)新陳代謝；吃甜食過多，會造成脂肪堆積，導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，難以盡快恢復(fù)身材不說，也影響身體健康。而且，母乳喂養(yǎng)的話，媽媽吃的東西，都會通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康成長發(fā)育。

　　另外，最好選擇蒸、燉、燜、煮等方式來做飯，盡量避免采用煎、炸的方法，這樣才能最大程度的保證營養(yǎng)。