世上最偉大的就是母親，生孩子是女性既幸福又痛苦的一件事。在生孩子要消耗女性大量的能量，對身體的損耗也非常大，而且產(chǎn)后還要給寶寶哺乳，所以女性產(chǎn)后要特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)�？赡苡械男聥寢屵�會認(rèn)為月子期間不能吃的過多過好，因為月子里活動量小，或?qū)е掳l(fā)胖現(xiàn)象。那么該怎么吃的即營養(yǎng)又不發(fā)胖呢？我們請了有關(guān)育兒專家為新媽媽們做了一下關(guān)于產(chǎn)后怎樣正確飲食的詳細(xì)介紹。

　　有關(guān)專家建議新媽媽產(chǎn)后不要依賴于床上，要盡早的進(jìn)行活動。因為孕晚期及分娩后的一段時間內(nèi)，身體中的血液處于高凝狀態(tài)，這樣有利于胎盤剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會增高。一般常見的就是下肢血栓，這些栓子如果隨血流進(jìn)入其他的重要器官就會威脅產(chǎn)婦的生命，例如肺、腦血管栓塞，所以專家建議產(chǎn)后新媽媽產(chǎn)后盡早下床活動，這樣會利于身體恢復(fù)。

　　專家建議產(chǎn)后新媽媽要遵循這些產(chǎn)后飲食原則：

　　月子期間的飲食要以清淡為主切忌大補(bǔ)

　　老一輩的傳統(tǒng)女性月子期間要吃些大魚大肉的孩子才會有奶，不能吃水果，不要吃些素菜之類的。其實這種飲食方法是不科學(xué)的，新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。因為過咸或油膩的食物會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適。專家還指出，女性月子期間不必大補(bǔ)，有些補(bǔ)品會引起產(chǎn)后出血。例如一些大補(bǔ)的中藥材、人參和蜂王漿等。如果家人堅持大補(bǔ)的話可以適量的吃吃些燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補(bǔ)品就可以了。

　　產(chǎn)后飲食要多樣化，葷食搭配營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

　　月子里不能說自己喜歡吃什么就吃什么，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，要講究葷食搭配。多吃些含維生素高的小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等。還要多吃些高蛋白的食物，比如動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，不過新媽媽也要注意不要食用過量，那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對身體不利。

　　月子飲食講究少食多餐，多吃蔬菜水果和多喝湯。

　　由于新媽媽產(chǎn)后要進(jìn)行哺乳，需呀大量的營養(yǎng)供給，所以新媽媽要補(bǔ)充營養(yǎng)。但是不能吃的過多，要講究飲食多樣化少食多餐，每天可以吃4—5次，不過沒頓的食量不宜過多。這樣可以保證營養(yǎng)又不會發(fā)胖。上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。吃水果時注意掌握好涼性的就不要吃了，可以吃些葡萄、橙子和蘋果等。新媽媽要多喝些湯水的，這樣有利于哺乳，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。可以提高母乳的質(zhì)量。

　　剖腹產(chǎn)的新媽媽要注意少吃產(chǎn)氣的一些食物

　　一般醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)的女性在產(chǎn)后6小時內(nèi)禁食，因為剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。在6小時候排氣了才可以進(jìn)食，但是新媽媽也要注意不要吃些豆類或是淀粉等食物，這些食物會引起腹脹，導(dǎo)致傷口不易愈合，不利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。