產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時(shí)失調(diào)，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強(qiáng)產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時(shí)出血，或因產(chǎn)創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏。

　　這種情況有人形容為“產(chǎn)后一盆冰”“產(chǎn)后百節(jié)空虛”。意思是說(shuō)，由于產(chǎn)后氣血虛弱，營(yíng)血不足，肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)得不到氣血充分的溫煦滋養(yǎng)，以致發(fā)生麻木、酸疼;產(chǎn)后陽(yáng)氣受傷，機(jī)體得不到足夠的陽(yáng)氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風(fēng)等癥狀。

　　另一方面，由于陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥。總之，“產(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽(yáng)氣虛弱，可致全身上下寒冷;“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。

　　當(dāng)產(chǎn)婦出院后，醫(yī)生都會(huì)叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù);少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等;盡量清淡，少吃過(guò)咸食物，以免導(dǎo)致浮腫，媽媽們都會(huì)記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒(méi)有一個(gè)清楚的概念。為此，根據(jù)以上產(chǎn)婦容易出現(xiàn)的一些癥狀，我們整理出了一個(gè)基本的套餐，以便媽媽們能好好調(diào)理自己身體，盡快恢復(fù)身體。

　　一、補(bǔ)鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。

　　二、補(bǔ)鐵(貧血)

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于母體來(lái)說(shuō)都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過(guò)于雞蛋蛋黃，對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。