產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)。”然而，每個(gè)新媽媽的體質(zhì)不盡相同，所以應(yīng)該辨證進(jìn)補(bǔ)，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理，這樣才能收到比較好的進(jìn)補(bǔ)效果。要注意，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)并不是指吃大魚大肉，而是針對(duì)新媽媽的體質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理。

　　一、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)

　　誤區(qū)1 ：產(chǎn)后馬上多喝湯

　　產(chǎn)婦分娩后，家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，一是為新媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，二是使奶水多分泌些。其實(shí)這樣進(jìn)補(bǔ)容易適得其反。因?yàn)槟阁w從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)被堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起新媽媽乳腺炎。而且剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

　　建議：

　　產(chǎn)后不宜過(guò)早產(chǎn)奶，建議在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，可以促進(jìn)媽媽乳腺管的暢通。其實(shí)新媽媽不必那么迫切地催奶，人體自然會(huì)調(diào)適出最好的狀態(tài)，慢慢調(diào)養(yǎng)才是正理。

　　誤區(qū)2 ：大量進(jìn)食補(bǔ)血食品

　　在民間，很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，多吃一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)養(yǎng)身體。這些食品固然具有益氣養(yǎng)血、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，但凡事都要適可而止，千萬(wàn)不可飲食過(guò)量。因?yàn)檫@些都是高糖食物，飲食過(guò)多可能導(dǎo)致出血量更多而造成貧血，且容易引起蛀牙。

　　建議：

　　產(chǎn)后一個(gè)禮拜里面進(jìn)食即可，不可過(guò)多食用。

　　二、如何正確進(jìn)補(bǔ)

　　“對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)是一定要補(bǔ)的，但補(bǔ)什么得依個(gè)人體質(zhì)而定。”鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師趙先蘭說(shuō)。進(jìn)補(bǔ)不等于吃大魚大肉，調(diào)理得 當(dāng)、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。

　　第1周 代謝排毒

　　產(chǎn)后第一周。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ)。因?yàn)榇藭r(shí)媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，伴隨著子宮強(qiáng)力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力。

　　第2周 養(yǎng)腰固腎

　　產(chǎn)后第二周。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和內(nèi)臟的復(fù)位、收縮就成為本周食補(bǔ)的重點(diǎn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營(yíng)養(yǎng);建議此時(shí)多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強(qiáng)腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

　　第3周 滋養(yǎng)泌乳

　　產(chǎn)后第三周，隨著新媽媽的機(jī)體功能逐步恢復(fù)，寶寶對(duì)母乳的需求也逐步增加，這個(gè)階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營(yíng)養(yǎng)充足的乳汁，飲食是最重要的因素。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢，奶水就會(huì)源源不絕。

　　第4周 改善體質(zhì)

　　產(chǎn)后第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過(guò)渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時(shí)逐步向正常的飲食過(guò)渡。由于分娩時(shí)排除了體內(nèi)廢物，媽咪在整個(gè)月子期間如能好好調(diào)養(yǎng)，原本的婦女病、生理期不調(diào)，手腳冰冷的情況都會(huì)改善許多。