做了媽咪后，確實會讓媽咪們心情大好，但是卻也有另外的事情會困擾著美麗的媽咪們，這就是產(chǎn)后肥胖問題。想想產(chǎn)前自己的火辣身材，再看看產(chǎn)后的水桶腰，媽咪們確實是要頭大的。媽咪想要變辣媽，管住自己的嘴巴是要點。

　　產(chǎn)后媽咪們管住嘴巴可不是一件容易的事情，面對美食的誘惑，想要不流口水都難�，F(xiàn)在就來看看產(chǎn)后如何抵住美食誘惑：

　　多吃蔬菜和水果

　　產(chǎn)后媽咪們最要注意的就是均衡飲食，切忌吃過多油炸垃圾食品和油膩的食物。蔬菜和水果不僅顏色鮮艷，而且還脂肪低，是媽咪們的良好選擇。如果媽咪們吃的蔬菜和水果比肉多，那么媽咪們想不瘦都難。當(dāng)然為了寶寶的健康，為了母乳的供應(yīng)，媽咪還是要適當(dāng)攝入脂肪的食物的。

　　注意飲水和喝湯

　　媽咪們抵制住美食的另外招數(shù)就是要喝水和喝湯。在飯前飲用白開水一杯，這樣可以增加媽咪們的飽感，從而減少食量。當(dāng)然還可以喝湯，最好是清湯。

　　正餐之間準(zhǔn)備低脂肪的零食

　　媽咪們除了吃正餐外，還可以給自己準(zhǔn)備一些美食。當(dāng)然必須要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品，那么媽咪們還是一樣會變胖。這些零食可以是干果類食品，或者水果。

　　適時稱體重

　　媽咪們可能不知不覺就忘記了自己的束身計劃，以至于一不小心就成了個大胖子。這個時候不妨稱稱體重，然后把自己的每次體重的變化寫在醒目的地方。媽咪可以每周稱一次體重。這樣以便警告自己。

　　媽咪自己控制

　　人的意念是最大的減肥藥物。媽咪們想要減肥，最主要的是自己要控制住自己的飲食，自己要提醒自己再多吃油膩食物就該長胖了。媽咪自己的這種意念是非常重要的，所以媽咪記得要培養(yǎng)這種意念哦。

　　找人監(jiān)督

　　媽咪可以讓自己的丈夫或者其他家人充當(dāng)監(jiān)督者，如果媽咪貪吃了，讓家人進(jìn)行適時的提醒。當(dāng)然，公公和婆婆可能為了寶寶的健康，反而督促媽咪們要多吃。這個時候媽咪可以說服公公婆婆，自己不會影響寶寶的健康。

　　媽咪想變辣媽確實是一個長期的過程，但是媽咪只要管住自己的嘴巴，變辣媽可是輕而易舉的事情哦。當(dāng)然媽咪們最重要的是健康飲食，別暴飲暴食。