哺乳期吃水果的好處

　　水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認(rèn)為，水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對(duì)身體沒有好處。實(shí)踐證明，哺乳期媽媽適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)身體的恢復(fù)很有幫助作用。

　　哺乳期水果食譜大全

　　一、西米蘋果粥

　　1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對(duì)剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊；

　　2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分；

　　3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸；

　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成。

　　二、香蕉羹

　　1、把香蕉剝?nèi)テぃ�用刀切成小片�?/p>

　　2、藕粉用少許清水調(diào)好待用；

　　3、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開；

　　4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后；

　　5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

　　三、美式橘子沙拉

　　1、去掉橘子瓣的薄皮和核；

　　2、將菠蘿片切成小碎塊；

　　3、用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻；

　　4、在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬