一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后媽媽們就會(huì)有母乳。但是有的媽媽母乳多，有的媽媽母乳少。雖然說(shuō)嬰兒剛出生食量不會(huì)太大，但是嬰兒吃母乳的間隔很短，過(guò)不了多久就要吃奶。而且嬰兒以母乳為全部的營(yíng)養(yǎng)和食物，所以媽媽們必須要有足夠的母乳。什么食物可以增加?jì)寢寕兡溉榈墓��?yīng)量呢？

　　燕麥

　　在美國(guó)，燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎�推崇的食物，雖然說(shuō)人們的這一說(shuō)法還沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問(wèn)凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因?yàn)檠帑溨懈缓�鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時(shí)燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒(méi)有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。

　　蔬菜

　　有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進(jìn)母乳的供應(yīng)量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。綠色食品，比如甘藍(lán)、甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且食用這些食物可以補(bǔ)充媽媽們的營(yíng)養(yǎng)，這可以使媽媽們多產(chǎn)奶。

　　大麥

　　像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧�乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來(lái)充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

　　母乳具有重要的作用，所以媽媽們?cè)趮雰撼阅唐陂g最好不要缺奶。當(dāng)然，除了上述的食物，還有其他的食物可以增加?jì)寢寕兊哪趟�量。媽媽們可以咨詢醫(yī)生，然后嘗試別的增加奶水的食物。